我们都经历了什么脖子上竟挂了50斤重物
2018-5-15 来源：本站原创 浏览次数：次“世界上最远的距离就是
我坐在你的对面，你却在玩手机。”
低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯。
吃饭时，看手机；排队时，看手机；
等车时，看手机；睡觉前，看手机；
睡醒后，看手机
……
不过要注意了！
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
这两天有不少媒体报道了这样一则消息：欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
这图到底啥意思？
人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
这是怎么计算出来的？记者请教了杭州第二中学物理特级教师钟小平，他说，头越低颈部承受的力量越大，这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。
头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
简而言之...就是非常不健康
所谓“手机脖”，
就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机
造成颈部不适或颈椎病。
说到这里，
常年在刷手机找稿子的城报君
好像也没什么资格批评大家不注意健康
手机脖成了新一代的全球疾病
特别是在年轻人中更普遍
欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布这个声明，时间是在一个多月前（年1月11日）。声明的标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。
声明写道，智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！
欧洲脊柱协会说，短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。
长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。
声明一出，网友们顿时炸开锅认为“短信脖”这个问题在中国更严重，应该引起重视，限时玩手机；另一拨网友则称，手机已然成为日常生活中不可缺少的物件儿，工作生活都需要，况且玩手机玩出病是自身问题，手机不应该背锅，更不应该限时。
其实两边虽然各执一词，但是却在一点上达成了共识，就是：手机完全杜绝不现实，少玩手机和加强颈部运动才是硬道理。
为了让现在还没得“手机脖”的小伙伴们重视起来，
贴心的城报君特意整理了
一些低头玩手机对脖子的损害??
玩手机玩的时间长
颈椎负重很受伤
造成短信脖的物理原理很简单：人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看在电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。
人的颈椎就好像一根弹簧，老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。而且颈椎病会产生很多并发症，比如经常性出现头晕、头痛，严重的就会压迫神经，出现恶心呕吐，晕眩，最严重的就会致命。
你以为你低头玩手机仅仅是伤害颈椎那么简单吗？NO！在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常大，颈部肌肤受到挤压失去活力，颈部的皱纹也会加深。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多的北鼻们，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴！
玩电脑、打麻将、挑毛衣
也会出现“手机脖”
青少年的颈部比较柔软，可塑性高，所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。
赵兴副主任医师说，春节假期后，他的门诊病人有一半是“手机脖”。每到节假日之后，这样的病人就会增多。
“春节大家比较空，好多人不是玩手机玩电脑，就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等，跟手机脖是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。”
赵兴记得很清楚，就在春节假期之后不久，一个六十多岁的男士因为肩膀两边酸痛、手麻到他这里来看病。
“他说他痛得睡觉都睡不好，但我问了一下，造成他肩膀痛的不是肩关节的问题，是颈椎的问题。”
原来，这位先生爱好打麻将，平时打得还算克制，春节一到，家人团聚，大家又知道他好麻将，结果大家聚到一起就是麻将，春节七天假期，他除了吃饭睡觉，就是搓了七天麻将。
打麻将跟看手机一样，要一直低着头，长此以往，颈部肌肉就劳损掉了，赵兴医师打了个特别形象的比喻，颈部肌肉就像橡皮筋拉着脑袋，橡皮筋一直紧绷着，拉拉拉，就会劳损掉了。
“脖子的肌肉都以肩膀为端点，所以肌肉和骨头连接的地方就特别容易劳损。”
预防“手机脖”
最好的办法就是经常动动脖子
两位医生都说，预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
放松脊椎的小运动
从此一扫脊椎病
Step1:
全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。
来回反复20次为一组，共3组。
Step2:
全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。
注意要保持匀速，不可速度过快。
来回反复20次为一组，共3组。
Step3:
头部向左右两侧转，并且向上抬。
来回反复20次为一组，共3组。
Step4:
双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开。
左右两侧来回反复20次为一组，共3组。
Step5:
双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，
一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。
来回反复20次为一组，共3组。
看完后还低头看手机么？
赶紧麻溜儿去运动吧~
来源：综合都市快报（dskbdskb）、
时尚芭莎、齐鲁晚报
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