原来，冬季才是最佳减肥季

寒冷的天气让人变得慵懒不堪，

整天窝在家里吃吃喝喝，

可是夏天瘦下来的肉，

难道冬天又要长回来吗？

面对不约而至的赘肉，

可千万别放弃冬季减肥的好机会，

因为「冬季的减肥效果比夏天好呢！」

在冬天同样运动半小时，消耗的热量会比夏天多，

为什么这么说呢？

因为冬天比较冷，身体为了维持体温需要消耗更多的热量。

而且身体在冬天的产热需求会增加，

基础代谢率也会略比夏天高一些，

所以「此冬不瘦更待何时」呀！

过冬4妙招，身材不走样

1、进补锅类蔬菜先

人们在冬天最常吃的就是火锅、羊肉、牛肉...可是这些温补的肉类食品都是热量源头呀！并且火锅料这类加工食品热量都不低，最好尽量少吃点为妙。那么如果一定要吃，建议在吃火锅时先烫一些青菜垫胃，增加饱足感。

2、进餐前热饮暖身

在寒冷的冬天，吃饭前先喝杯热姜茶或花茶，除了能帮助身体驱除寒意，也具有暖胃的效果。而且它能缓解饥饿，避免因为饿过头就拼命吃，不小心吃过量的食物。

3、睡前泡脚助代谢

如果冬天容易手脚冰冷的朋友们，可以在睡前用温水泡泡脚，睡前泡脚不但能帮助四肢回暖，更能提升新陈代谢。另外，可以依照个人喜好加入泡脚剂或助眠精油等，能在睡前享受更多泡脚的乐趣！

4、衣物别穿太厚

天气一冷，很多人就巴不得把所有的御寒棉袄、大衣穿在身上，可是，这样并不好！其实，冬天穿衣服还是要让身体感觉到一点点凉意，不用厚到自己都觉得热。在冬天人为了维持正常体温，会不停消耗能量来产生热能，热量也会间接多消耗一些，所以说冬天穿太多会更容易长胖哦！

冬季减重除了以上4个小妙招，

很多人也容易进入减肥误区认为：冬季减肥就是要做高强度的运动、冬季减肥就是少吃，其实这些都是错误的，为什么这么说呢？

1、冬季要想瘦下来就必须高强度的运动！错误！??

在冬季如果只是盲目的大量运动，运动后反而会让你产生强烈的饥饿感，而越饿只会让你吃的越多，反而不利于持续减重。其实，冬季只要进行适量的运动让身体产生一定的热量即可，并且想要在冬季减肥，适当多摄入一些蛋白质，合理的碳水化合物以及稍多一些的膳食纤维，也可以轻松让你身体内多余的脂肪更快地消耗掉。

2、冬天减重肉吃得越少越好，最好不吃！错误！??

冬季不吃肉的结果不仅会让脂肪减少，也会造成肌肉的加速流失，而一些纯瘦肉、牛肉、去皮鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的肉，对于冬季减重都是非常有益处的。所以，冬天还是应该保持正常饮食，但是可千万别吃饱就懒懒的在家待着，出门活动活动才更有益身体健康。

最后提醒大家，虽然说人在冬季的新陈代谢会比较慢，身体会倾向合成脂肪，但只要你适当搭配饮食(远离高脂、高糖、高盐的三高食物）、保持运动、改变不良的生活习惯，你也能在寒冷的冬季减重成功哦！赶快行动起来，别再让多余的肉肉“陪”你走过春夏秋冬！

图片来源于网络

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