四周减脂食谱全复制下

来源遇见谷小雨

（guxiaoyu）

我们继续看四周减脂食谱全复制的下集。

DAY15

早餐

燕麦杂蔬鸡蛋杯+烤芦笋小彩椒+黑桑子冻树莓酸奶维生素：芦笋+彩椒g蛋白质：鸡蛋50g（男g）

碳水：燕麦30g（男40g）

奶制品：酸奶g

优质脂肪：杏仁片

水果：黑桑子+树莓

其他：蘑菇、玉米、青豆、彩椒少许

燕麦杂蔬鸡蛋杯（学自







































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