40周2顺产8斤8两男宝一枚，分享孕期

经历过十月怀胎才知道当妈真的是不容易，从孕期的反应到后期的期盼，再到宝宝的出生等等种种心路历程真的不是三言两语就可以说得清楚的。

先简单说说我的孕期症状吧

1、孕前期反应小，就是没胃口不想吃饭尤其是油腻的，但是一次没有吐过

2、孕前期和中期长肉就长肚子了，从后边看不出是孕妇，还有腰身呢，身轻如燕很灵活3、孕中期大概16周感觉到的胎动，刚开始像小鱼吐泡泡后来满肚子动动静大有的时候肚子根波浪似的右边肋骨那宝宝的小脚老踢我

4、我是后壁胎盘胎位loa左枕前位

5、妊娠线上边偏左又细又长直达胸口，腋窝发黑，体毛旺盛乳晕也变得特别黑

6、前期一点没肿最后一个多月才肿的

7、胎梦梦见过一只大乌龟往我怀里扑还有西瓜葡萄什么的都是有籽的东西

8、脸上没有长斑一点没变丑

9、孕早期胎囊是长条的双顶径减去股骨长一直大于2越到后来大的越多

10、还有唐筛的那个根据网上的算法不准清宫表算是准吧因为我正好在两个月份的交界处那几天怀孕的

11、什么问小孩是弟弟还是妹妹不准问过大哥家小孩还有餐厅偶遇的都说是妹妹

12、还有每次做B超都比实际孕周大十天左右

到了最后两个月食量特别大经常半夜找吃的肚子跟个无底洞似的，体型也像吹气球一样膨胀起来，所以开始紧张生完宝宝可以回到孕前不，开始留意各个论坛的各种办法，也总结了一些月子注意事项，下面简单说说，以供参考。

??产后恢复身材最佳时期？

医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

??什么是产后腹直肌分离？

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后做专业恢复是非常有必要的！

??产后盆骨修复的黄金时间？

怀孕的时候骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型的准备，而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，骨盆仍具有良好的可塑性，所以女性在产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间，为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要2个月的时间。

骨盆变形松弛有哪些危害

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。构成盆状底部的是一层肌肉，称为盆底肌，生产过后，这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱，因此容易发生尿失禁、内脏下垂，子宫脱垂等。

一旦骨盆松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，会导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象；甚至不能给腿部施加均等的力量，严重的情况下，会造成步行障碍。

产后恢复骨盆5大招

1.选择软硬度适当的床垫

除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。

2.不跷二郎腿，正确的坐姿

改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

3.加强骨质营养

如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择；同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。

4.简易的骨盆恢复锻炼

（1）.双手着地，跪撑,举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次。

（2）.双脚掌相对，紧贴而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。

（3）.坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝；左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒；左右交换做。

5.专业的盆底肌康复治疗

产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。通过盆底肌的训练，可以减少器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。

??产后需要做些什么？

A、尽早下床活动，有助于子宫尽快恢复

通常子宫会在产后6~8周恢复，如果产妇子宫恢复不好，就会出现恶露淋漓不净、腹痛等问题。子宫恢复不良是常见的月子病之一，这和产妇长期卧床不起，活动过少有很大关系。产后下床活动越早，子宫恢复就会越好。自然分娩的产妇最好能在产后6~8个小时坐起来，12个小时左右尝试下床活动。24小时后就可以在室内进行短时间的活动，比如简单地照顾新生儿，或散步20分钟左右等等。剖宫产的产妇也要尽量在术后24小时尝试坐起来，进行简单的活动。老习俗里有整个月子卧床不起的说法，是非常不利于子宫恢复的。

B、做好外阴清洁，有助预防产后感染

产后露恶的排出需要3~6周的时间，如果产妇子宫恢复情况不理想，恶露持续的时间还会更长。加之分娩是一次大的体力消耗，会导致妈妈气血不足，抵抗力也会降低。如果产妇没有做好外阴的清洁，长时间不洗澡，不清洗外阴，导致细菌滋生，就很容易出现产后感染的问题。月子里不是不可以洗澡，只是需要注意要淋浴，且时间不宜过长。浴室里要关闭门窗，用空调暖风保持浴室温暖，不要让产妇受风受寒。洗完澡要及时擦干头发和身体，以免着凉。即使不洗澡，也要养成每天清洁外阴的习惯。另外，产后2个月内最好不要同房，这也是预防产后感染很重要的一个方面。

C、不接触凉水忌劳累，有助于预防产后腰腿疼

在孕期准妈妈的腰部和腿部就受到隆起的腹部的压迫，产后产妇又大都处于气血不足的状态，肾主骨，肾气不足就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子照顾新生儿太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，遗留下腰腿、关节疼痛的问题。产后产妇的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此产妇一定要避免接触凉水。要注意用温水洗手、洗脸和刷牙。夏天坐月子的准妈妈也不是不可以吹空调，如果环境温度过高，还不使用空调调节，产妇也可能因为出汗过多，脱水虚脱。只是要注意空调温度不要设定过低，28℃~30℃比较适宜。空调和电扇都不要对着准妈妈直吹，最好是卧室、客厅都打开门，在客厅开空调，间接调节卧室温度。

D、及时补充水分，预防静脉血栓

产后产妇的血液粘稠度很高，处于血凝状态。如果不及时补充水分就存在出现静脉血栓的危险，不但可能引起腿部疼痛，还可能导致肺栓塞等严重后果。除了补水外，产后尽早下地活动也对预防静脉栓塞意义重大。

E、让新生儿勤吮吸，有助于预防产后乳腺问题

月子里，产妇由于还没有很好的掌握喂养新生儿的方法，可能因为喂养不当而导致乳腺炎、乳头皲裂等乳腺问题。让新生儿勤吸吮，并学习正确的喂养姿势，是预防产后乳腺问题的关键。

F、门窗紧闭并不是预防产后感冒的好办法

产妇刚刚经历了分娩，身体的毛孔都处于打开的状态，如果受风受寒的确容易出现感冒的问题。因此，很多家庭为了防止产妇感冒，就终日里门窗紧闭。房间长时间不通风换气，不但气味会让人觉得不舒服，病菌浓度也会升高，未必有利于产妇和新生新生儿的健康。所以，房间通风是非常必要的。只是需要注意在通风时，不要让产妇正对着风口吹风。家人还可以让产妇换到另一个房间后，再开窗给房间通风，通风后，关闭门窗，再让产妇搬回来。

??产妇产后脱发怎么办？

因为妈妈们在怀宝宝的时候大部分营养都给了宝宝，产后失血过多这时候就会流失大量的铁，而导致气血不足；另一种是压力过大，有时候产妇生产完后由于大部分亲人都在







































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