春天到了你还不打算练腿6个瑜伽体式,消除

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小腿粗，真的可以说是让很多女生自卑的理由，常常照镜子时，试穿衣服时...看到小腿粗都苦恼不已，特别在夏天的时候，很多女生都不敢穿短裙了，只能选择阔腿裤和长裙来遮掩自己的缺点。你是否也这样呢？别急，今天小编来发福利了，马上就奉上几个可以消除腿部脂肪，瘦小腿的瑜伽动作给大家，一起来跟我看看吧！站立准备，双手搭在骨盆上，稳定双腿，屈右膝，吸气，向上抬起，右手从右脚的内侧握住右脚脚后跟，向上推直右膝，稳定住，髋部正对前方，左手向左侧抬起与肩持平，掌心朝下，转头眼睛看向左手手指指向的位置，在这里保持十个呼吸左右，回原换侧。站立山式准备，双手搭骨盆，吸气准备，吐气时，微微屈点双膝盖，抬起右腿，右脚掌搭在左膝盖上方，双手伸起延展过头，手掌心相对，手臂与肩宽，腹部收，不塌腰，左膝盖不超过脚趾尖，在这里保持15个呼吸左右，换侧。四脚板凳式准备，两手臂垂直手轴喔，相对双手长势向前方保持双大腿垂直地面打开，与臀部同宽小腿，脚背贴地，吸气，将左手右腿同时抬起，左手掌心朝右侧，右腿伸直，脚背朝下。眼睛看向地面，右手保持向下推地，不塌腰，腹部收紧。停留约20个呼吸左右，回到四角板凳式，换边。侧躺在垫子上，右侧肩下对地面，弯曲右手肘，右大臂贴地，右小手臂抬起，手掌托着右侧脸，眼睛目视前方，右手举手肘来到胸前贴地，下方的左腿外侧贴实地面，伸直右腿，吸气时，向上抬起右腿到你的极限，吐气，右腿落下，在这里上下练习约30次，缓慢转身换左腿练习。首先来到垫子前端站立，在这里将左腿向后迈一步，转脚掌向外，让左脚掌压实地面，弯曲右膝盖，右膝盖窝下呈90度角，右膝盖与右脚掌指向同一个方向髋部正对前方，双手合十，吸气向上，高举过头，呼气，转头颈向后仰，眼睛看向大拇指方向，保持停留19个呼吸，回原换右腿向后侧练习。金刚坐姿坐在毯子上，调整臀部，左腿向前伸，脚掌踩地，右脚背在右侧臀，臀部不要坐在脚后跟上，屈左膝双手向下，抓住我们左侧脚踝，再吸气，将我们的左腿向天空方向推直，脚趾尖向上，吐气，双手将我们的左大腿向胸前拉，让大腿前侧靠近体前，保持背部挺直，停留15个呼，放左腿回原。右腿向前伸，脚掌踩地，左脚背在左侧臀，臀部不坐脚后跟上，屈右膝双手向下，抓住我们右侧脚踝，吸气，将我们的右腿向天空方向推直，脚趾尖向上，吐气，双手将我们的右大腿向胸前拉，让大腿前侧靠近体前，保持背部挺直，停留15个呼吸，回原放松。“滴水之石，非一日之功也”，说的就是坚持，大家看完了之后记得要每天练习哦，这样才能够更快的消除腿部的脂肪瘦小腿，穿上好看的裙子！没有学过瑜伽的朋友，或者是零基础的朋友，一定要在老师的引导下练习。