老来寿不是老来瘦,老人有点肉好

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大家好，我是强子。老话常说“千金难买老来寿”，意思是希望老人长寿。但是由于现在生活条件越来越好，很多和肥胖联系在一起的慢性心脑血管病，比如三高，动脉硬化，冠心病等等，让很多人以为老人得“瘦下来”才能健康，所以更多的老人选择粗茶淡饭，清淡饮食，一些高蛋白，有营养的食物不敢吃等等，其实告诉大家老来寿≠老来瘦，老年人有点肉好处还是不少的。一老人的体重多少合适？我们可以按照成年人的体重方式计算，男性:(身高[厘米]-80)×0.7[千克]=标准体重,女性:(身高[厘米]-70)×0.6[千克]=标准体重;比如男性身高cm，那他的理想体重是斤，女性cm，理想体重是斤；老人的体重可以加10%。如果超过体重的20%以上那就属于肥胖，患病几率就增加了。二老人太瘦有哪些风险？1.营养不良：瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。2.出现各种疼痛：脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。3.增加骨折发生的可能性。在某种程度上，体重和骨密度都是合适的比例，而减肥更容易导致骨折。脂肪过多的人会跌倒，脂肪也会起保护作用，但瘦子不会。老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。3.太瘦也会出现三高的情况：人们总把三高症和肥胖联系在一些，但是大家要清楚一点，高血脂是指血液中脂类物质超标，而不是说皮下脂肪多；太瘦了血管壁的胶原蛋白弹性减弱，动脉硬化的风险更大。今天说这些，明天见！