足跟痛的缓解方法

　　足跟痛又叫脚跟痛。是由于跟骨滑囊炎、足底腱膜及足底长韧带损伤、跟骨骨骺炎、跟骨脂肪垫炎、跟骨骨刺等原因导致的以足跟部疼痛为主要表现的一类疾病。

　　较肥胖的中年妇女、喜爱运动者跖腱膜炎发生的情形较多。老年人足跟脂肪纤维垫常有不同程度的萎缩变薄，因而在站立或行走时会引起足跟痛。足跟痛经过积极的筛查病因、积极治疗，能够有效缓解症状。

　　足跟痛在临床上最主要的危害就是疼痛，我们知道疼痛是一个极其复杂的生理及病理过程，有时缓解疼痛比解决病症更加迫切，因此新时代的疾病诊疗，应该更加重视疼痛对人身心健康的影响，强化治痛意识，这就需要发挥疼痛科室的相关优势，止痛治痛。

足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。

缓解足跟痛的动作

足跟拉伸

　　平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子，这种方法可以有效拉伸足跟筋膜

　空中蹬车

　　平躺在床上，双脚伸直，模拟蹬自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

　脚趾夹物

　　这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。

医院骨科

骨科作为医院重点科室，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，汇聚浙江省内骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队,积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术

同时打造“骨科康复多学科一体化”的诊疗模式，医院康复医学科团队共建的康复医学科多学科会诊，对患者进行治疗及康复一体化诊疗。

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