健康脚一走路就会痛,揪出幕后的真正元

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随着全民健身热潮的掀起

散步、跑步等健身运动受到青睐

可是运动过后

有时走路足后跟会像针刺一样痛

难道是脚里长刺了？

最近，家住合江美岸的王嬢嬢就很烦恼，每次跳完广场舞回家，脚后跟无缘无故就开始痛，特别是早晨醒来刚走路时，疼痛加剧。好多朋友告诉她，十有八九是脚跟骨里长了“骨刺”，王嬢嬢听后十分着急，赶医院骨伤一科做检查。

王嬢嬢的足跟痛到底是不是“骨刺”引起的呢？

医院

骨伤一科主任、主治医师

陈宝华为您医学指导

什么是足跟骨刺？

骨刺，是骨质增生的俗称。足跟骨刺即是足跟骨质增生，骨刺（跟骨骨刺）的形成多于足跟长时间的负重和磨损有关，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺，足跟骨刺是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应，每个人都难以避免。

为什么会出现骨刺？

骨质增生的根本原因是缺钙。当饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中钙浓度正常需要量，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，来维持血钙的平衡，弥补机体所需，从而造成骨质缺钙。骨钙的丢失会造成骨质疏松，产生代偿作用，代偿作用又使钙在骨端不均匀沉积，形成骨质增生。

足跟骨刺的病因

跟骨骨骺炎：本症只发生于跟骨骨骺出现到闭合这段时间内，跟骨第二骨化中心从6～7岁出现，13～14岁逐渐闭合，所以本病多发生在少年发育生长期。

跟腱滑囊炎：主要因穿鞋摩擦所致，尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生本病。

跟骨下脂肪垫炎：一般患者有外伤史，多因走路时不小心，足跟部被高低不平的路面或小石子硌伤，引起跟骨负重点下方脂肪组织损伤，局部充血、水肿、增生。

跖筋膜炎：本病因长期的职业关系站立在硬地面工作，或因扁平足，使跖腱膜长期处于紧张状态，在其起点处因反复牵拉发生充血、渗出，日久则骨质增生，形成骨刺。

肾虚性跟痛症：年老体弱或久病卧床，肾气虚衰，则骨萎筋弛，现代医学认为久病卧床，足跟部因不经常负重而发生退行性变，皮肤变薄，跟下脂肪垫部分萎缩，骨骼发生脱钙变化而致。

跟骨骨刺的临床表现

足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系。

1、脚后跟脚尖朝上脚后跟向下用力时，里面有针刺感觉，用手摸有麻痹的感觉；

2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛；

3、足跟外表皮红肿，用手碰触发热；.

4、足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈；

5、严重者无法踏地行走；

6、足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻。

常见误区

1、骨刺是种病一定要治好

人体关节从30岁就开始蜕变了。即使在X线光片有了明显改变，也不一定需要治疗。这是因为骨刺是一个自然衰老的过程，属于生理自然现象。在无任何临床症状，病人无丝毫痛楚的情况下还不能称为病，是不需要治疗的。除非当骨刺压迫重要组织，产生临床症状，患者出现疼痛时才需要治疗手段来解决。

2、骨刺通过治疗能“消除掉”

骨质增生为一种生理现象，是客观形成的。骨刺引起的临床症状需要医疗手段来治疗是限制骨刺的破坏，并不能“剔除”骨刺，而且骨质增生常会再生。如果要有让骨刺完全被“消除掉”的药，那也就是你已经发现了返老还童的秘方——这是不可能实现的。

温馨提示：

1、选择软底鞋，选择橡皮底的鞋子对足部较好，穿得舒适比穿得好看更重要；

2、避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。而且也可以在脚跟处加护垫，以减轻疼痛；

3、垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞；

4、热敷，如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷；

5、泡脚，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助；

6、有选择的锻炼，你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。但是不能长期剧烈运动，因为长期剧烈运动会使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，导致受力不均形成骨质增生。

7、减肥，肥胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

8、卧床休息，足跟骨刺急性期如疼痛难忍，卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复。

9、勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

10、补充营养：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

11.注意休息，保持良好心情。

陈宝华简介

陈宝华，主治医师，骨伤一科主任，成都中医药大学中西医结合专业毕业。中国医疗保健国际交流促进会骨科分会足踝外科组委员，四川省中医骨科专委会肩肘学组委员，泸州市运动医疗专委会委员，曾医院、西医院进修学习，现主要从事骨伤科工作，擅长骨伤科多种疾病的诊治，特别擅长骨关节微创手术，髋、膝关节置换手术。

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