夏季暴汗的瑜伽组合动作,排除毒素,练出纤

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我们选择减肥瘦身往往会在夏季，仔细想来无非以下这几点原因，首先夏天的天气已经非常炎热了，我们已经到了暴露身材曲线的时候了，苗条纤细的女孩子自然毫无压力，但是体态肥胖的女孩就非常心悸了，多余的赘肉和恼人的脂肪就要暴露在大众面前，如何能不让她们担心呢？所以夏季减肥是势在必行，要知道夏天的天气炎热，我们体内的新陈代谢也随着快速更新，很轻微的运动都能使汗腺挥发大量的汗液，出汗的效率高所以我们减脂瘦身也非常容易出成果，所以大家在炎炎夏日一定要抓住时机，每天抽出30分钟的时间来塑形就已经足够，如果嫌弃天气过于炎热可以选择清凉的早晨，减去赘肉，燃烧脂肪，打造出理想的身材曲线！今天就给大家分享一套高效燃脂的瑜伽序列，酣畅淋漓，清肺排毒，减脂瘦身，让你感受运动过后的轻松与畅快！1、战士一式+战士三式（右）简易站姿保持，呼气左脚后撤回到战士第一式，保持三次呼吸，我们来到第二次练习，让你的右膝盖冲向右脚尖的方向，呼气重心再次落向你的右腿，慢慢地伸直右膝，左腿向后、向上延展，注意不要将左侧的髋部向上翻转；手臂向前，大臂上提，不断地延伸胸口，可以将左脚的脚趾回勾，再次呼气时左脚后撤回到战士第一式，我们进行第三组的练习，先保持呼吸三次，重心仍然调整到双腿之间，髋部摆正，再次呼气时来到战士第三式；收住核心，不要让你的腰子过度的压塌，还有二次呼吸，如果做不到的话，右膝可以微微的弯曲，呼气左腿后撤，双臂落回。2、猫牛式慢慢睁开眼睛，解开双腿，起身跪立在地板上，下一个动作将借助到一些辅具，拿一块瑜伽砖平铺地面，放在两脚掌之间，另外一块瑜伽砖放在大腿内侧，夹住砖块，双手向前推地，来到四脚板凳式；感受一下大腿夹砖的力量，稳定之后吸气胸口向前，骨盆向后、向上，动态的猫式练习，呼气时卷腹低头，眼睛看向肚脐的位置，保持这样的节奏继续进行。3、仰卧肩绕环仰卧在瑜伽垫上，手臂垂直，吸气向上，呼气向下绕环，在仰卧中去配合呼吸，做数次流动练习，在这样的过程中去找到肩关节的稳定，以及灵活的协同，配合好呼吸，让手指尖向远端画圆，启动肩关节，最后一次完成落回双臂。4、仰卧屈膝臀放松（左）我们开始仰卧屈膝左臀的放松练习，左脚放右大腿上，左膝外展，左手穿过膝盖下方和右手相扣，慢慢的让右膝靠近胸口，保持呼吸，下颚微收，右手和颈椎放松，还有最后一次呼吸，再次呼气时放松双手，慢慢的落下双脚。通过运动所减下去的脂肪是最可靠的，它不会因为你的饮食而轻易反弹，坚持健康正确的生活方式，我们的身体和身材只会越来越好。