小伙天天跑步,两个月后,膝盖却废了,

运动对于身体来说是一个非常好的健身方式，尤其是跑步更是受到了许多人的偏爱。因为跑步对于很多运动爱好者来说，条件限制很少。你只需要准备一双合适的鞋，就可以在家附近找到很多时候跑步的场地。而且跑步对于很多人来说，不仅可以瘦身减肥，还可以提高身体的新陈代谢能力，增强免疫力，从而提高自己的身体素质，降低了患上疾病的风险性。但是也有些人在跑步的过程中没有得到好处，反而伤害了自己的身体。32岁的小伙天天跑步，结果是两个月之后膝盖却“废了”，这让他感到难以接受，究竟为什么会出现这种情况？大家都在跑步，怎么只有自己出现了膝盖问题？医生和这位小伙进行深入问答以后，总结出以下这些原因。

第1个原因，长时间地继续运动

这位小伙为了让自己得到更好的训练效果，他常常跑很长一段路才会停下来休息，其实这种行为是不提倡的，因为它会给膝关节带来比较多的压力。而且这个小伙并不是只跑步了一两天，而是长达两个月。在这两个月中由于长期摩擦导致膝关节部位出现脂肪垫充血，引起膝关节时常疼痛，特别是在完全伸直的时候，疼痛的感觉更加严重。但是膝关节依旧可以自由活动，只不过在持续运动之后这种症状会更加的明显。

第2个原因，热身准备没做好

其实在我们小时候上体育课时，老师都会提醒要做充足的热身准备。但是当大家长大后反而忘了这项运动前的必备活动。如果你在运动前没有做好热身准备，那么很容易就会导致半月板损伤。正是由于这些急转性的剧烈运动导致半月板出现撕裂，导致人们不仅关节疼痛而且活动也受到了限制，当你去触摸自己的膝关节时候，会发现关节处出现了明显的肿胀，而且都是由于半月板损伤而导致的症状。

第3个原因，运动过度

很多人在运动过程中为了追求运动的效果所以不顾自身的身体条件，一味地加大自己的训练量，特别是那些爱好跑步的人，为了达到挥汗如雨的效果，常常不断增加自己的运动量，结果却导致运动过度，膝关节受损出现了创伤性滑膜炎。这也是在运动过程中损伤比较严重的症状。当你得了膝关节创伤性滑膜炎后，你的膝关节也就没办法正常的活动，和膝盖脂肪垫充血一样，膝关节创伤性滑膜炎也会在腿部伸直的时候出现疼痛加重的情况。

所以运动本身并没有错，跑步也的确是一件对人体有益的健身方式。如果你跑步时的姿势不正确，没有选择合适自己的运动量，在跑步的过程中不知道循序渐进，事先也没有为此做一些热身准备，还为了追求运动的效果忽视自己本身的条件，导致你在运动过程中收获了与与其相反的效果，不仅没有增强身体素质，反而损伤了身体健康。