健身达人50岁ldquo大妈rdq

在当今这个社会，“逆生长”话题不算是个新鲜事儿了，但是不得不说的是许多人的“逆生长”状态都有点“名不符实”，太多的外在医美手段虽然掩盖眼角的细纹，但是却遮不住眼神里的疲态，可有这么一位“小姐姐”按照实际年龄来算的话，是大妈级别的人物了，可是你从她的身上可看不出一点点“衰老感”。

她的青春气息是由内而发的，她的名字叫做Chelsea，从14年开始练习瑜伽迄今已经坚持了整整7年的时间，随便翻一下她的晒照，看着柔美的身段，颀长的优美身形，单不说你能看出来她已经是3个孩子的妈妈，并且今年已经是50岁的年纪了吗？Chelsea练习瑜伽的时间虽然不算最长的，但是她对瑜伽的热爱却是深入骨髓，她喜欢旅游是喜欢摆Pose,她是练习瑜伽的适合顺便拍个照，随时随地皆可瑜伽，看这纤细的腰肢，挺翘的臀部，平直的脊背，这身材完全不输给妙龄少女好吗？

比起单薄的少女感，Chelsea则更多一份成熟女性的妩媚和柔美，当她开始练习瑜伽的时候自己已经是43岁的年纪了，这个年龄的时候都算是“老胳膊，老腿”要深入“补钙”的阶段了，身体僵硬得不得了，练瑜伽太晚了吧，起初当Chelsea当开始练习的时候，周围有不少这样的声音，也的确Chelsea初练瑜伽的时候身体也是非常僵硬的，然而不服输不轻言放弃的精神，让她一直坚持下来。

当她每经历一个阶段的瑜伽练习就会记录下来并且进行对比，不仅更有助于自己的练习也让她欣喜发现自己身体的改变，人变得越来越瘦了，柔韧性更好了，心境也变得更加宽容，人也变得更加自信了，虽然眼角和脖颈的细纹仍然存在，但她眼神里的光芒和青春洋溢的体态却是今后的岁月无法侵蚀的，女性的“逆生长”不仅仅是你的外表要维持住青春，而是即使历经岁月，正确的接受岁月给予你的美，逆龄感和年轻的体态是由内而发的昂扬精神状态；

而现代社会生活的我们女性由于生活和工作的各种压力，迈入四十大关后常感身体疲惫，先不说是否能维持年轻时的体态了，单是各种亚健康状态显现，焦躁易怒，失眠，过度疲劳，发福严重，这其实也许是我们的甲状腺功能出现了问题，甲状腺本身位置就很隐蔽，不经常留意的话，是很难发现问题的，而且它功能的正常与否与我们的健康和身材有很大的关系，下面就给大家具体聊一下。

甲状腺的重要性：甲状腺可以算得上是我们人体内最大的内分泌腺之一了，它对于我们身体的每一个细胞都产生重大的影响，它可以控制燃烧我们体内脂肪的过程，来帮助条件内部代谢和体重的多少，而且它几乎贯穿着我们人的整个生长发育时期，如果甲状腺功能紊乱水平失衡，那么我们的健康必将受到影响。

甲状腺出现问题的表象：当我们即使每天保持充足的睡眠下，醒来仍感疲惫的话，很有可能就是甲状腺出现了问题，体内代谢水平降低，不管从身体还是精神都倍感倦怠。当你发现饮食上并没有增量，但体重却徒然增加等不明明原因的减重，都有可能是甲状腺出现了问题。或者身体毛发出现不明原因的脱落，皮肤变得粗糙，甚至出现皮疹，肠胃功能紊乱，便秘腹泻，心情也愈加焦躁不安，情绪低落，反应迟缓的话，也很有可能是甲状腺分泌出现了问题。

如何养护我们的甲状腺：保养我们的甲状腺一定要从饮食和生活习惯上进行保养，要养成良好的作息习惯不要熬夜，避免高脂肪食物，特别是要调节好自己的情绪，因为情绪的刺激也会引起甲状腺分泌失调，下面给大家分享一组瑜伽体式，可以帮助我们刺激甲状腺，调节内分泌，及时清除体内垃圾促进内分泌健康，舒缓压力，平复焦虑不安，稳定情绪。

1、船式：

首先：将你的身体坐立于垫面上，弯曲两腿膝盖，双腿相并拢，将你的坐骨完全贴合垫面，双脚脚跟拉近臀部位置，吸气向上延展你身体的脊柱，呼气平直向上抬起你的双腿，双脚脚尖自然绷直，当你的两小腿向上平行于垫面位置时，双手手臂平直向身体前方位置伸直，四指并拢大拇指分开，双手掌心相对应，继续向上抬起你的双腿，直至你的大腿尽量贴近腹部位置，上半身可微微后仰，脊背保持平直不放松，双肩肩线微微下沉，待身体保持稳定后停留动作8个呼吸后，再有控制的缓慢放下双腿，直至你的身体保持初始坐姿即可。

2、骆驼式变体：

首先：将你的身体呈跪立姿势于地面上，双腿膝盖分开一个髋宽的距离，双腿小腿及双脚脚背压实地面，以你的两手向身体后方延展，双手扶住你的髋部，两手手肘向内侧夹起，吸气充分打开你的胸腔向上延展你的脊柱，头颈部保持竖直双眼看向正前方，呼气由髋部开始身体向后弯曲，双腿腿肌发力向上收紧提动，注意是以腰肌发力带动上身后仰而不是先去仰躺你的脖颈，要保持你的脖子处于身体脊柱的延长线上，双肩不可紧张要保持自然放松，双腿双脚在身体后仰的过程中保持静止不动，待身体后仰至最极限状态时，停留动作8个呼吸即可，再慢慢回正回直身体即可。

3、眼睛蛇式：

首先：将你的身体呈俯卧状态，将你的双手放置于胸腔左右两侧位置，双腿平直向身体后方伸直，吸气向上抬起你的头部带动你的胸腔离开垫面，呼气以你的双手推地，胸腔保持向上延展，双脚脚背向下压动，双肩放松，充分延展你的脊柱保持5个呼吸后，还原身体姿势即可。

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