中考中考体育临近,请查收三院运医专家

青春期，是青少年生长发育的重要阶段，而体育运动对于青少年的生长发育起到了不可或缺的作用。再加上体育成绩在升学考试中所占的比例增大，体育课如今愈发受到老师和家长的重视。

随着中考体育的临近，需要提醒的是，重视体育成绩的同时，还要防止不科学地锻炼。这期科普将围绕学生在常见运动中容易出现的运动损伤，给大家提供一些防治建议。

跑步

跑步，可以说是群众基础最广泛的一项运动，因对场地、设备的要求不高，而适宜大多数人。

中学生体测的跑步项目通常是米和米，为中长跑，距离尚可。但体育测试不只是要求完成，还需要达到一定的速度，相应的运动负荷就比较大。

正是由于跑步的门槛比较低，在有体育成绩要求的前提下，也可能变得不太安全。

跑步最容易出现的损害是膝关节滑膜炎。在平时的门诊中，我们遇到过许多在考前出现膝关节明显疼痛的学生，有的病例甚至还出现了膝关节积液。经过问诊发现，他们此前都集训过跑步。由于膝关节受力较大导致的反应性炎症，也就是膝关节滑膜炎。

膝关节滑囊炎

膝关节滑膜炎常见于膝关节前方，因为膝关节前方有脂肪垫组织，富含滑膜。

一般情况下，滑膜炎患者的膝关节在外观上没有明显异常，肿胀也不明显，细看可能会发现膝关节前方局部略肿，按压有轻度疼痛；严重的滑膜炎会有明显积液，可观察到明显肿胀。

在与跑步相关的膝关节滑膜炎学生病例中，大多数为一般病情程度，表现为走路无明显影响，但跑步有明显疼痛。如果出现上述症状，先要对症治疗，可外用药物或进行理疗来缓解疼痛。

是否需要停止体育练习，需视病情而定

如果外观上看起来不明显，疼痛感轻，可以减量练习；

若炎症表现较重，则应停止练习一周，之后再逐步恢复。

家长不必过于担心，这种滑膜炎并不伴有关节内结构的损伤，预后通常很好。

在跑步造成的损害中，最引人