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与百万人一起成长脊柱科专家：颈椎最爱这种睡姿？会“躺”的人颈椎不会差！仰卧是保护颈椎的“最佳睡姿”

颈椎不适

早已成为跨越年龄层的困扰

大多数人可能把颈椎问题

归咎于低头刷手机、上班用电脑

而实际上

睡姿也是偷走颈椎健康的

“幕后黑手”

那么

保护颈椎的“最佳睡姿”是哪种

我们请专家来说一说

受访专家

医院脊柱外科主任医师张宏其

医院脊柱外科中心主任吴小涛

医院按摩科主任吴山

健康睡姿应满足两个要点

颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用。因此，一旦颈椎出现问题，如果不重视，可能连累其他部位。正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎的灵活性和稳定性，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担头颅的重量，并完成各种旋转动作。颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织，如果睡眠时长时间处于不正确姿态，就会加重颈椎和软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度，又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。

有些睡姿可能提示颈椎已经出现问题：

●比如“投降姿势”，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

●有的人睡醒时头不在枕头上、反复落枕、觉得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒时脖子紧绷、喜欢用高的枕头等，都是因为颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形以及病变引起的。

仰卧是保护颈椎的“最佳睡姿”

从颈椎健康的角度来讲，最佳睡眠姿势是仰卧，它能最好地维持颈椎自然弧度。

仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。

枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。

仰卧位时，一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适应。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头；且高度适中（一般边缘为一拳高）、中等硬度，能保证颈椎不会过度前屈或后伸。

有的人习惯侧卧，这虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。

建议习惯侧卧的人，枕头高度最好比仰卧高1倍，且选择较硬的枕头，填充耳朵到肩膀的空隙，即高度为一侧肩宽，并保证头在侧卧时不偏离人体中线。

3个“睡眠技巧”放松颈椎

一些被颈椎病困扰的人认为，只要不总是低头看手机就能缓解颈椎不适的症状。其实，睡不好也会成为颈椎病的“帮凶”。医生建议从以下3点改善症状：

床垫

1

比起软床，睡稍硬的床垫能充分保证颈椎在睡眠中的恢复效果。

枕头

2

睡眠时间

3

保证充足睡眠是最好的颈椎放松方式，休息时间够了，也能帮助恢复颈椎生理弧度。对照这份睡眠时间表看看，你睡够了吗？

艾灸外用疗效显著,其机理为药施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。

顺芝堂艾热灸由艾草精油、生姜、碧玺、当归、风藤等名贵中药物质组成，可有效缓解颈椎痛、关节炎、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿、痛经宫寒、乳腺增生等症状，使用简单方便，哪里不适贴哪里，造福千万家。

“顺芝堂胸贴”

功效简介

“顺芝堂胸贴”以女性健康为根本，辨证施治，从内而外地调理女性机能，胸贴所含纯天然成分能直接作用于女性的乳房组织，一方面激发乳腺活性，开启乳房发育系统，另一方面引导脂肪精准的向乳房转移，并激活乳房肌肤周围基底细胞活性，促进弹力纤维合成，提升乳房韧带机能，强化乳房的内在支撑系统，使乳房不受地心引力影响，全面提升、紧致、坚挺，呈现完美胸形。

1．可调节女性荷尔蒙，舒缓女性月经期间引起的乳房不适，内衣压迫、淋巴血液循环不畅引起的莫名胀痛；并可帮助预防各类乳腺疾病；

2．98%以上女性使用后胸部皮肤细腻、滋润、有光泽，松弛下垂得到紧致提升和改善。手感柔软而有弹性，乳房变得白嫩润滑挺拔。

3．激活乳腺组织，显著改善胸部线条，使胸部逐渐涨大，最快者30天增大5CM。90%以上1-2个月后增大1-3个罩杯。

4．长期使用可使乳房丰盈饱满，并持续保持丰满的胸型，轻盈步伐即能制造出胸部“波动”诱惑。

作用机理详解

古方古术，磁场疗法

地球本身就是一个磁场，由于地球自身运动导致的两极缩短、赤道拉长、冰川融化、海平面上升等原因，地球的磁场强度正逐渐衰减。外加高楼林立、高压电网增多，人为地对地球磁力线造成干扰和破坏。所以，现在地球的磁场强度只有年前的50％了，许多人出现种种缺磁症状。科学家研究证实，远离地球的宇航员在太空中所患的“太空综合症’’就是因缺磁而造成的。由此可见磁对于生命的重要性。磁疗，又叫“磁穴疗法”，是让磁场作用于人体一定部位或穴位，使磁力线透入人体组织深处，以治疗疾病的一种方法。磁疗的作用机制是加速细胞的复活更新，增强血细胞的生命力，净化血液，改善微循环，纠正内分泌的失调和紊乱，调节肌体生理功能的阴阳平衡。使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用，甚至促使畸形或发育未完全的细胞进一步获得发育可能。

磁疗治病最早源东方，尤其中国领先。

“顺芝堂胸贴”即使用该项疗法原理，将特殊磁石置入胸贴中，使得所携带的正常磁场周数波干涉影响到人体内的异常磁场周数波。同时，高科技萃取技术将多种天然生物草本精油提取浸透在膜贴中，高强度的渗透性可使膜内养分被迅速充分吸收，从而磁场、穴位、草本美胸精华三者同时作用，可迅速改善微循环，活化细胞、镇痛。

另外，“顺芝堂胸贴”，能有效缓解多种细菌病菌并能改善胸部微循环，加快血液流通，疏通乳腺管，增强胸部海绵体的吸附能力，对胸部发育不良、扁平、松弛、下垂者起到很好的调节作用。

通过改善胸部血液循环可以降低乳腺增生产生的机率，从而对乳腺炎、乳腺肿块、小叶增生及乳腺癌有一定的预防和缓解作用。同时本品还有健胸、美胸及保护心脏的作用。

●无痛、无创、安全：

磁疗在近年来得到迅速发展是由于其适应症状广泛，保健效果显著，无创伤、无疼痛、副作用很小、安全、可靠，易学易懂、经济实惠，是一种值得广泛推广的新型丰胸方法。

●健康、科学、直击根本：

中医讲：穴道畅通是营养运行之本，人体穴路就像道路，而道路堵了，乳房就像深山里的山村，无法供营养而停止发育。如果乳房穴道畅通，很瘦的人也能拥有硕大的乳房。乳房穴道不通、穴路淤堵，是胸部发育不良、缩水、下垂的根源。

开穴时疏通淤阻的经络、活血化淤，丰胸同时又兼顾了乳房健康，大大减少了大多数妇女会有的乳腺增生的机会，经期前后总感觉乳房胀痛的女性，使用“顺芝堂胸贴”开穴丰胸，胸部丰满了、乳房也健康了。

悠家目前有17大类产品：

曲仙艾热灸顺芝堂公司主推①保健贴类，其中以艾热灸，美胸贴，吸附足贴为主流产品；②保健食品太极珍方，益生菌；③护肤品类和洗护产品；④排毒减肥类产品；⑤五谷代餐谷赞臣；⑥太太口服液；⑦女性私护新红颜；⑧净逸温经抑菌卫生巾；⑨苗祖·宝宝抑菌软膏、苗祖·舒敏膏、苗祖·抑菌膏⑩艾草大活络精油⑾曲仙减脂豆浆和曲仙塑身衣⑿初生肌密多肽饮⒀曲仙阻糖片+顺芝堂负离子蒸汽眼罩⒁玻尿酸面膜+1瓶肌底液⒂曲仙除螨浓缩洗衣液⒃法令纹贴、抗衰痩V脸贴、皱纹贴⒄君乐宝O糖酸奶、联名成人（儿童）乳酸菌益生菌双结合

每天不见不散▼

你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞

你说你喜欢太阳，但你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方

你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上了窗户

这就是为什么我会害怕你说你也喜欢养生

因为你连“顺芝堂”都没有