韩国女星李智雅,42岁了,像个24岁小姑

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韩国明星李智雅在娱乐圈中简直是一个传说，不仅拥有着很高的成就，最主要的是她的身材和样貌简直让人看不出实际年龄。皮肤白皙身材紧致，尤其是她那双腿又细又长，简直是美若天仙。但是今年的李智雅已经42岁了，看起来像24岁的小姑娘一样。那她又是怎样能够保养成这种程度的呢？今天就让我来跟大家探讨一下。首先要和大家说明的是她在饮食要求方面并不是很严格，无论是火锅还是烤肉，只要自己想吃就会去享受。当然次数也不是很频繁，只要把握好度是完全不影响自己身材等。身高1米67的，她体重却不到斤。一张完美的瓜子脸直角肩，露出让人羡慕的锁骨，皮肤光滑细嫩，无论穿什么衣服，都会让她显得很有气质。那这里可能有朋友会感觉到疑问，为什么她可以这样大吃大喝，要是自己肯定会长出赘肉。而其中的“秘诀”就是坚持运动。无论她的片酬有多多，每次在拍戏的空闲时间她都会练习瑜伽，这个习惯已经坚持了有5年的时间。除了在日常生活中抽空练习，她还接受过系统的瑜伽训练。所以大家要想减肥塑造形体的话，千万不要通过节食来达到这种效果，一定要通过运动。所以下面我就来跟大家分享几组抗衰老的瑜伽动作。第1个动作猫式瑜伽。猫式瑜伽的作用是主要通过臀部向上挺带动腰部活动，这样能够燃烧腰部两侧脂肪让上半身看起来更加纤细有型。动作步骤：1.这个动作非常简单，首先跪在瑜伽垫上，双手放在身体的前方。2.两膝盖分开大约15厘米。头部向上抬带动胸部向上延伸。3.腰部下沉，感觉到自己的背部在拉伸。4.然后向身体两侧打开胸腔和肺部，让自己保持顺畅的呼吸，排出身体内的废气。要注意的是大腿和小腿要保持垂直的角度，两臂内侧要保持相对的状态。第2个动作轮式瑜伽。这个瑜伽看起来非常简单，但是锻炼效果非常好，要做到标准也是比较困难的，经常练习可以帮助我们燃烧臀部多余的脂肪，打造圆润挺翘的臀部，也能够腰部变好看，腰臀的曲线看起来更加有美感。1.先躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲。收缩小腿，让脚后跟尽量贴紧臀部，脚掌贴紧瑜伽垫。2.两脚分开大约20厘米的距离，双手放在肩部的两侧，向下推地让整个身体向上拱起，让自己整个身体从侧面看过去像一个C形。3.将身体的重量均匀的分布在双手双脚上，如果想要增加难度的话，可以用脚尖点地。第3个动作瑜伽半月式变体。这个动作能够帮助我们脊椎和腿部进行伸展，提高身体的灵活性和柔韧性，还能够伸展肩膀和手臂，缓解身体的僵硬感，让身体变得更加轻盈。1.从战士二式瑜伽进入，左手指向地面，指尖点地。将身体的重心转移到左脚上，右手发力，抬起臀部。2.呼吸的时候将右腿离开瑜伽垫，尽可能地和地面互相平行。左腿蹬直让指尖离开瑜伽垫，右手向另一侧伸直。3.坚持这个动作一分钟左右，然后将右腿放回到瑜伽垫，换另一条腿进行练习。第4个动作瑜伽弓步饶头式。从图片中我们就可以看出这个瑜伽的动作比较困难，同时也能够全方位地锻炼身体。1.从下犬式瑜伽进入，左脚向前迈一步，左腿脚掌侧面贴住瑜伽垫。2.保持均匀的呼吸，向下延伸头部，将脊椎放在右脚内侧，保持身体稳定。3.双手合掌向身后拉伸，左手背贴地，右大腿和小腿垂直，左腿伸直。练习瑜伽，虽然不能够让我们快速瘦身塑形，但是可以在日常生活中帮助我们改善身体状态，让肌肤变得更加有光泽，延缓衰老速度，长期练习依然能够达到塑形的效果。