国民女神全智贤为了保持好身材,每天6

从当年的“野蛮女友”，到后来的“千颂伊”，再到现在红遍亚洲，这就是超人气女神——全智贤。经过这么多年在娱乐圈的发展，全女神的仪态越来越优雅，气场越来越强大，无论何时都是气场全开，好身材随便穿穿都是巨星的气质。当被问及是如何保养以至于这么多年来都是如此好身材的时候，全智贤女神毫不讳言为了维持好身材，才使她爱上了运动。不管前一天工作到多晚都坚持每天早上六点起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。如果有哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服。运动对我来讲是生活的一部分，要让运动自然而然融入生活，完美和简单才是生活重要的环节。当然，现在很多年轻女孩为了保持身材什么都不吃，其实这样很不健康。这样会有身体方面就会产生负担。不过我觉得与其节食，不如想吃什么就吃什么，然后做相应的运动。并且多做运动，就可以轻松地保持美丽和健康了。下面是小编为大家总结了几组简单方便的健身运动，就能达到减少脂肪，塑造完美体形的目的。1、手臂提拉：打造绝美银河系旋臂训练时我们站在瑜伽垫上，双脚踩拉力器，大臂夹紧身体保持稳定不动，小臂慢慢往上做提拉动作。一天做4组，每组16次提拉动作可以有效地减掉你手臂上的松垮赘肉，让你的手臂上的肌肉看上去紧致而又纤细，每天坚持下去，你就会发现，你细细的手臂上出现隐约的线条，增加美感。2、腰腹提拉运动：造出马甲线，练出A4腰这个动作看似简单，但却需要你腰腹发力，难度系数更大，不过效果也是最佳的！做这组动作时你需要注意，尽量让你的双腿伸直，臀部离地，能感觉到你的腰腹是在发力的。一天4组，每组20次。训练时你可能会感到腰腹酸疼，这都是很正常的，说明你训练到位了，所以练到这步请千万不要放弃，因为这种酸疼感练一两天就没了。3、臀腿提拉：打造紧致有型的下半身形双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，18个/组，共4组。这个动作在强化腰腹的同时，还可以训练你的臀部使其紧致有型、减去你腿部的多余赘肉，让你的下半身看上去不再臃肿，充满线条感与美感。这组动作男生也可以用来锻炼腹肌，效果极佳！健身运动不仅可以塑造迷人身材，同时还能提高一个人的气质品质，让你在生活中变得更加的自信，同时也能够让你的身体更加健康！