没想到软萌的哈基米成毅,身材这么能

张栋梁在披哥舞台上，以一曲《饿狼传说》惊艳四座，大家都被他的胸肌惊呆了。

同台搭档王耀庆都以为他穿了假胸肌。张栋梁略羞涩地回应，那个就是我自己的肌肉。

如今的男艺人们越来越重视身材管理，这对观众来说是好事。

1、《披荆斩棘》的哥哥们

不只张栋梁哥哥深藏着好身材，《披哥3》的李玖哲的身材也很棒呢！结实的胸肌、有力的手臂，让他们的舞台表现力更强。

当年大红后，李玖哲因为种种原因消失在观众的视线里。在长达9年的等待时间里，他一边修炼音乐内功，一边健身塑形来磨炼意志。

童年的李玖哲是个小胖子，是运动帮去掉了多余的脂肪。如今，他能一边健身一边练唱，绳子、轮胎、椅子……都是他随手锻炼的小道具。

52岁的胡兵哥哥身材、颜值都在线，无愧首席男模称号。他是赛艇运动员出身，常年运动健身，会不定时给大家分享健康饮食的小方法。

把《莫吉托》跳出斗牛士感觉的蔡国庆老师也过了知天命的年纪，站在舞台上依然挺拔如松，估计他除了自创的洗脸美颜舞之外，一定还有他的自己健身舞。

2、《封神》“质子团”

不光“披哥”们进行着严格的身材管理，《封神》“质子团”弟弟们也毫不逊色。

他们长达半年的健身团建，效果惊人。胸肌、腹肌自然不必说，气质更有脱胎换骨的变化。

光膀子集体跳战舞，充满阳刚之气；穿着宽袍大袖，一坐一卧，也别有古典韵味。

“白月光”伯邑考哥哥（杨玏），庆祝票房破25亿，大方展示健身照，肌肉线条完全不输给质子弟弟们。

没想到气质儒雅的伯邑考哥哥啊，在他宽袍大袖的戏服下，藏着如此健硕的身材。

他也是重视身材管理的演员。7年前，在跟俞飞鸿演出的《小丈夫》里，他就因剧情需要露出过腹肌，是标准的六块。

长期的科学健身对演员有明显益处，不仅有身形气质会变好，戏路也会随之变宽。

刚出道的白敬亭凭借斯文秀气的长相，频频出演偶像剧里的白月光少年，

比如《匆匆那年》的暖男学霸乔燃，这部戏的男一号正是伯邑考哥哥（杨玏）呢！

为寻求突破，白敬亭一边磨炼演技，一边坚持健身。身材比从前壮硕不少，气质也更敦厚。

于是，就有了《你是我的城池营垒》的特警精英刑克垒，《荣耀乒乓》里的竞技运动员，

《开端》里的跟歹徒英勇搏斗的肖鹤云，《长风度》战场杀敌的大将军……戏路变宽很多。

据说，小白还是圈里不少同行的健身减脂指导。朋友们觉得他在把肌肉线条练好看的同时，并没有练出大粗脖子和过于壮硕的斜方肌，也没有丢掉清澈的少年感和书卷气。

小白也很懂得劳逸结合，在完成全部训练量、减脂目标达成后，他会适当地奖励自己一小包原味薯片，让健身不只是苦哈哈的折磨。

3、《莲花楼》三兄弟

暑假热播的《莲花楼》，李莲花成毅古装扮相飘逸俊美，打戏行云流水。

肖顺尧、曾舜晞在直播里说，羡慕李莲花打得既有力度又富美感。

十年前，成毅就是健身爱好者了，每周七天去6次健身房的那种。也是没想到奶乎乎的“哈基米”老师，身材和脸蛋各长各的啊！

花絮里，他让小曾按照剧情使劲捶自己的胸口，说自己练过散打，有肌肉，抗揍！听说，他不只练散打，还练巴西柔术呢。

出演张起灵时，为贴近角色的消瘦清冷又充满力量的感觉，本就不胖的成毅在减肥15斤的同时，还要保证增肌，把体脂率维持在极低。

长白山脚下，皑皑白雪里，张起灵的凌空劈叉，让人印象深刻。在《琉璃》、《沉香如屑》里，因剧情需要而露出的肌肉线条，也很好看。

花絮拍过成毅在片场吃饭，满满的绿叶子菜，牛肉、虾仁、玉米、紫薯、鸡蛋……都是水煮的。他请剧组人吃烧烤，自己只吃无油无盐的烤玉米、豆干。

熬大夜连拍，便给自己补充一个燕麦能量杯，就是燕麦+水果+可可粉+无糖酸奶。成毅说，早餐、午餐一定要吃饱、吃好，晚餐可以适当地少吃点，但不能不吃。

他十年如一日地控制体重、训练肌肉，是为了更好地完成打戏，让古装仪态好看。

拍摄正值酷暑，顶着40度的高温，穿着厚厚的戏服，完成大量打戏，还是同期声录音，

这很考验演员体能和耐力的，《莲花楼》的兄弟们都没在怕的。因为常年健身，锻炼了他们的体能和意志力。

也是因为常年健身，他们仨的身姿都挺拔、不拉跨，什么驼背、缩脖、探头、塌腰统统看不到。江湖游医、武林“大魔头”、富贵公子，被他们演绎得惟妙惟肖。

蔡国庆老师在节目里跟李雪琴说过，在家试试垫着脚走路，

因为人无论多大年纪，还是要保持一种挺拔的感觉。

蔡老师这句话讲得很在理。62岁的费翔依然可以在《封神》里，展示美好身材。

同样62岁的刘德华，在今年的演唱会上，大秀腹肌和鲨鱼线。

感觉质子团的弟弟们很可能“打不过”这两位的肌肉线条和好身材。

《装腔启示录》里的韩东君、《一路朝阳》里的王阳，这两位不油腻的新型“霸总”，

能把西装三件套、长风衣穿得如此妥帖，也是长期健身的功劳。

坚持科学健身，保持良好的身形和仪态，在更好地塑造角色的同时，还能给观众们带来挺拔健康、美好积极的感觉，这多好啊！

对我们普通人来说，并不一定要练出艺人那么完美的腹肌，也无需去“大卷”身材。

但我们可以吃得健康一些，尝试迈开腿散步、慢跑，让自己的身心更愉快。