PCOS多囊姐妹的节假日饮食运动小贴士

一眨眼，还有4天就要过年啦！现在已经是妥妥的过年节奏啦~！撒花儿~~~想必很多姐妹已经在暖暖的家里窝着或者赶在回家的路上。

但对我来说，出门在外，或者说过节到婆婆家，吃什么，将是巨大考验！

要求婆婆单独做黑米的话，该如何解释呢？

端上了一大盆水果，该如何推脱呢？

传统食物，饺子面食，这我还吃还是不吃？

出门在外，主食还吃不吃，不吃没得劲玩儿啊？

说实话，我自己都有点没有想好，如果放松饮食法则，担心时不时来个出血，周期拉长，这不是我们能接受的呢？所以去婆婆家或者出门在外，我一般会遵循这些原则。

新年期间的饮食注意点：

能不能吃依据什么？

主要根据食物的升糖指数GI值。每个食物的数值可以在网络中找到，有时候一个食物有几个值，拿不准的食物就不吃了。

高升糖指数食物不吃。低升糖指数食物可以，中升糖适量。PCOS的最佳饮食方案

还有一个更加方便的判断办法，就是分析食物的组成。

对我们来说，蛋白质，脂肪，膳食纤维都是安全的，而碳水化合物就是我们要着重