打鼾导致睡眠质量差鼾症预防有方法,专家教

全球每天约有人因睡眠呼吸暂停死亡。在我国，约有4.5亿人患有鼾症，其中睡眠呼吸暂停综合征患者约有万人。从性别上来看，男性发病率明显高于女性。

患上鼾症之后，人的睡眠质量也会变差，容易引起呼吸暂停、缺氧，影响人的身体健康，但了解鼾症的诱因之后，在日常生活中，我们就可以相应的进行预防。点击下方查看大咖视频

如何预防鼾症？

张湘民｜医院主任医师

1.喝酒、疲劳

当白天出现喝酒和疲劳的情况，晚上睡觉肌肉放松，就容易引起打鼾，因此戒酒以及避免过度疲劳就可以预防打鼾。

2.肥胖

肥胖的人更容易出现鼾症，肥胖的人体内软腭、悬雍垂和咽壁脂肪沉积过多，容易出现鼻咽腔狭窄、气道阻塞从而引起打鼾。

运动减肥能够降低体重，同时也能调节神经肌肉，减轻打鼾的症状。

3.睡眠姿势

睡觉的时候如果枕头垫得太高，头曲起来容易造成气道堵塞。因此需要选择合适的枕头，最好用侧卧位睡眠，这样就能简单地预防鼾症。

张湘民医生

出诊时间：周二上午（耳鼻咽喉科门诊）

周二下午（耳鼻喉鼾症门诊）

周三上午（耳鼻喉鼾症门诊）

出诊地点：广州市天河区员村二横路26号医院睡眠呼吸障碍专科

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