健康预防防静脉曲张要做ldquo

　　下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表血管因淤血而扩张引起的一种病症，多与久站性职业有关。下肢静脉曲张的早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。此病的预防应从以下几方面着手。

　　1、穿平跟鞋

　　平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。

　　2、双腿抬高

　　站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家中后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。

　　3、穿弹力袜

　　长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿长筒弹力袜，以促进血液回流。

　　4、加强运动

　　散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

　　5、注意饮食

　　注意少吃高脂、高糖、高盐食物。

　　通过坚持运动，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，对下肢静脉曲张具有良好的防止发生及减轻作用。