宽肩厚背如何减脂每天坚持30分钟瑜伽伸展

瑜伽减脂是为了更好的塑形，帮助减去身上多余的赘肉，让皮肤更加紧致，让肌肉更加明显，让我们的身材更加纤细苗条。宽肩厚背如何减脂？每天坚持30分钟瑜伽伸展，减去赘肉更轻盈。我们平常形容漂亮的女性常会用到窈窕淑女，窈窕指的就是纤细的背部曲线，远远望上去就如同翩翩起舞的仙女，给人以梦幻的感觉，而如果你的背部宽大厚重，远远看上去就如同大妈一般，即使是再宽大的衣服可能也无法掩盖身材，尤其是到了天气炎热的夏季，单薄的衣物会把背部曲线完全展示出来，无论是你后腰背的赘肉还是腰腹部的脂肪，都会一览无遗，女孩子自身的缺点完全暴露在众人面前，那种感觉真是又尴尬又难受。想要塑造纤细的身材曲线，那么坚持瑜伽一定就没有错，尤其是我们背部的曲线，有很多人都觉得背部比较难以练到，很多运动方式都无法练到后背，但是瑜伽却没有这样的问题，瑜伽中的体式众多，想要快速甩掉背部的赘肉，你可以尝试站立后弯、大拜式、四角板凳式等瑜伽体式，每天至少进行30分钟的练习，加强后腰背的脂肪燃烧，锻炼背肌和左右侧腰的肌肉，塑造优雅的身材曲线，让你拥有曼妙身姿展现迷人风采，比如下面要讲的这几式瑜伽动作，坚持拉伸你一定能看到效果。瑜伽伸展从摩天式开始，将背部肌肉充分延展，锻炼背肌和曲线，练习时慢慢地抬起身体向上，山式站立于瑜伽垫的中央，双手自然的放在身体旁侧，吸气时手臂向上，十指交叉，翻转掌心向上，大腿内收踮起脚跟向上，在此停留3-5组呼吸，感受双脚脚跟向中间夹紧，大腿内收，呼气时脚跟慢慢的落下，放松双手，眼睛平视正前方。海豚式将后腰背部延伸的更多，持续的力量保持，练习时缓慢地吸气抬头，重心慢慢向后抬头，依次的屈臂向下，双手十指交叉，小臂推地，双手略微的向前走动一些，保持坐骨努力向天空，大腿、小腿向后，脚跟沉送向下沉来到海豚式。如果在这里你感觉到不舒适，那么可以在下犬式停留，如果感受到轻松，可以尝试继续将坐骨向上，脚跟向下，保持双手手臂用力的向下推，吸气时慢慢的重心前移，屈膝来到大拜式调整呼吸，休息一下。瑜伽锻炼的最后来到坐姿调息，保持背部延展的过程中注意休息，练习时自然盘坐于瑜伽垫面，双手掌心向上，呼气时轻柔地闭上眼睛，在这里调整你的呼吸，去感受缓慢地呼气时，让腹部柔软的推向后背，我们找到一点点拱背的感觉，去让腹部更好的收缩向内，吸气时将脊柱一节一节的向上延伸，放松你的肩膀，下一个吸气时睁开眼睛，解开双手，眼睛看向正前方。