有了富贵包怎么办呀

筋膜松解加肩背训练，改善富贵包的原理大揭秘!

富贵包，这个名字听起来好像是财富的象征，但实际上它是一种常见的体态问题。富贵包是指在脖子后面形成的脂肪垫，一般有富贵包一定有脖子前倾的问题，颈椎曲度会发生改变，它不仅影响美观，还可能导致脖子僵硬、肩膀酸痛等一系列问题。那么，如何通过筋膜松解和肩背训练来改善富贵包呢?这里面的原理又是什么呢?让我们一起来看看吧。

首先，筋膜松解是处理肌肉上层的结缔组织，有深层筋膜和浅层筋膜，筋膜的处理方式和处理肌肉的方式看似相同，实际处理方式是有所不同的。改善筋膜的弹性和延展性，可以缓解紧张、减轻疼痛，进而改善富贵包，愈您在进行筋膜松解时，康复师会使用一些专业的手法，来帮你放松肌肉、改善筋膜。这个过程粘黏的比较紧的地方可能会有点酸痛，但是完成后你会觉得非常轻松。

接下来，肩背训练也是非常重要的一环。通过加强肩部和背部的肌肉力量，可以帮助改善富贵包。这是因为强壮的肩背肌肉可以更好地支撑颈部，减轻颈部的压力，进而减少脂肪在脖子后面的堆积，恢复正常颈椎曲度。

一些常见的肩背训练包括:哑铃肩上推举、侧平举、划船等。在做这些训练时，要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。除了筋膜松解和训练，日常的生活习惯也非常重要。尽量避免长时间低头看手机、电脑，保持正确的坐姿和站姿。另外，定期做筋膜松解和肩背训练，可以帮助预防富贵包的复发。

总的来说，筋膜松解加肩背训练是一种非常有效的改善富贵包的方法。通过放松肌肉、改善筋膜，加强肩背肌肉力量，以及保持良好的生活习惯，我们可以摆脱富贵包，享受轻盈人生!