健身与减肥有本质区别,不妨了解一下,要慎

脂肪除了构成组织细胞外，还有6个作用，减肥要根据需求而定

在以瘦为美的时代，减肥成为一种时尚，年轻人为了美而减肥；一些老年人，受“有钱难买老来瘦”观念的影响，长年坚持素食，结果不但委屈了自己的嘴巴，健康还常常不如人。

脂肪虽然与很多老年慢性疾病有关，但事实上，脂肪作为人体三大主要营养素之一，对于人体健康也是必不可少的。大分子的脂肪被人体吸收之后，在肝脏中被分解为脂肪酸以及固醇，是构成人体组织细胞的基础物质之一；此外，多余的脂肪以大分子形式存储于各个部位，当然，最主要的还是在皮下，对于人体还有诸多保护作用。

脂肪除了构成组织细胞，还有6个作用

一、脂肪是人体的能量储备

脂肪是人体含热量最高的能源物质。1克脂肪可以释放出9千卡的热量。当人体摄入过多的糖类、蛋白质或脂肪的时候，多余的部分就会转化会脂肪存储下来，而当人体能量缺乏，或摄取的蛋白质不足时，脂肪也会转换为其他物质，以满足人体的生命活动需求。因此，脂肪是人体内重要的能量储备，担负着维持人体内三大营养物质的平衡的重要作用。

二、脂肪是重要脏器的支撑和保护垫

脂肪在体内可减少脏器之间的摩擦和震荡。在臀部和足部有脂肪组织形成的脂肪垫，非常柔软，富有弹性，可起到缓冲减震作用。

三、脂肪有助于身体保持恒温

人体需要始终保持恒温，而脂肪不仅可以在需要的时候释放热量，而且皮下脂肪可以自然起到一种隔温作用，减少体内热量过多的散失，对维持恒定的人体温度尤为重要。这也是为何比较肥胖的人都怕热，而不怕冷的原因。

四、脂肪可以让皮肤变得更光滑饱满

皮下的脂肪组织可以增加人体的线条美感，使人更加丰满。皮下脂肪层还可以减轻外部刺激对皮肤的磨损。如果过度减肥，或不当的减肥方式，或导致皮肤失去光泽，甚至感觉皮肤皱巴巴的。

五、脂肪有助于一些维生素的吸收利用

脂肪对某些脂溶性维生素的溶解吸收是必不可少的，例如维生素A、D、E、K，只有溶解在脂肪里，才会被人体吸收。否则会引起脂溶性维生素缺乏，影响人体健康，甚至提前出现衰老症状。

当然，如果脂肪摄入过多，特别是含饱和脂肪酸及胆固醇较多的动物油脂，确实是引起很多老年慢性疾病的重要因素，所以需要控制好摄入量，尤其是中老年人。从营养学观点来看，正常人每天要从饮食中获取约大卡的热量。而在我们日常生活中，由于食物非常丰富，因此，如果不是一些特别的素食主义者，一般不会缺乏脂肪。唯一可能导致脂肪缺乏的原因，就是过度的减肥。

因此，减肥不应该顺应潮流而动，而是要根据自身的需求。事实上，如果平时能够养成良好的生活习惯，比如规律的作息，合理饮食，以及保持适当的运动锻炼，一般都不需要刻意减肥。

需要注意的是，不是人人都需要减肥，但是人人都需要健身。健身与减肥在行为没有太大区别，然而目的不同，一个是以消灭脂肪为目的，而一则是以健康为目的。而健康的身体是需要保持一定的脂肪的。所以，减肥需谨慎。