走路时脚疼小心足底筋膜炎的隐患
2021-8-25 来源：本站原创 浏览次数：次鍖椾含鐪嬬毊鑲ょ鐨勫ソ鍖婚櫌 https://m-mip.39.net/man/mipso_4658077.html
深谈急救消息栏
作者ID：孤九
责编：深谈文话
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清晨，春寒料峭，一缕缕和熙的阳光洒下，丝丝暖意为身心褪去些许的寒凉。
晨跑或散步时，不仅可以锻炼身体，增强体质，还能呼吸到新鲜的空气，欣赏路边的景色。
但在日常生活中，脚底板却时常会出现疼痛的现象。引起这个症状的疾病我们称为“足底筋膜炎”。
那么足底筋膜炎是一种怎样的疾病？应如何护理和预防呢？以下小编就为家人们来分享下这个折磨人的小捣蛋！
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎又称跖腱膜炎，是足底筋膜(跖腱膜)内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，也是引起足跟痛的常见原因。
长时间的走路或跑步，使得足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜的劳损(反复微损伤)，从而引起无菌性炎症，表现为足底和足跟部的疼痛。
足底筋膜炎在跑步者中是更为常见的，因此也叫跑步者足跟。
诱发的因素有哪些？
?年龄:通常发生在40~60岁之间的人群。（发病率较高,女性多于男性）
?特定的运动：如长跑、长时间行走和爬山、芭蕾舞等。
?生理因素：如患有扁平足、弓足等。
?肥胖和内分泌因素：多余的体重会给足底筋膜带来较大的压力，糖尿病等内分泌因素亦可诱发足底筋膜炎。
?职业因素：如教师、警察等需要长时间站立或行走的职业。
足底筋膜炎的疾病类型？
急性足底筋膜炎
又称为跖腱膜炎或跖腱膜损伤。患者通常有明确的外伤史，如从高处跌落时前足先着地，导致足底筋膜的撕裂或完全断裂；或是在短时间内长时间和超负荷(剧烈)的运动，导致的跖腱膜损伤，引起无菌性炎症。
主要表现为足底和近足跟部的剧烈疼痛。
急性足底筋膜炎较慢性足底筋膜炎少见，但在实际临床中并不少见，尤其多发生于运动员或长跑爱好者。
慢性足底筋膜炎
主要为足底筋膜的长期反复微损伤，如长时间行走或跑步或进行其他负重类运动，导致足底筋膜长时间处于紧张状态，足底的肌肉和筋膜劳损，引起跖腱膜无菌性炎症。
晨起时疼痛感觉明显；行走过度时疼痛感加剧；严重患者甚至站立休息时也有疼痛感等症状表现。
大多数的足底筋膜炎为此类型。
非创伤性足底筋膜炎
是指由于非创伤性的原因，如糖尿病、结蹄组织疾病、体重严重超标(或肥胖症)等原因弓
起的跖腱膜的无菌性炎症，足跟痛仅仅是全身诸多症状的一种。
足底筋膜炎如何治疗？
足底筋膜炎治疗的目的是彻底消除疼痛，治疗以保守治疗为主，包括口服药物、理疗(冲击波和电疗高频)、冰敷、按摩以及中药泡脚等，以缓解和消除炎症。
保守治疗是一个漫长的过程，通常需要4周~18个月，患者常因不能坚持而导致治疗失败，对于保守治疗效果不佳的患者可行局部封闭治疗或手术治疗。
急性期治疗
当症状出现时，应立即停止剧烈活动并及时休息，可卧于床上并将脚翘高，于疼痛处冰敷15~20分钟，每隔1小时一次，直到疼痛消失。
药物治疗
非甾体类抗炎药。口服非甾体类抗炎药对于缓解足底筋膜炎的疼痛有着较好的效果，也可在疼痛处涂抹双氯芬酸二二乙胺乳胶剂、吡罗昔康等外用药。
封闭治疗
患者经过休息、口服和外用药物以及理疗等保守治疗效果不佳，可考虑进行局部封闭治疗。
可将倍他米松与利多卡因混合后在超声引导下注射于足底筋膜的增厚处(或注射于压疼最明显处)，通常效果良好。
但如无超声引导，封闭治疗存在操作失败、继发足底筋膜断裂与脂肪垫退变等风险。
注：大部分患者经过保守治疗后症状可得到明显缓解，80%的患者症状在12个月内消除。但也有患者在疼痛彻底缓解后1年再次复发，目前复发原因不明。
日常对足底筋膜炎的护理？
●日常活动时尽穿着鞋底稍软且舒适性佳的鞋，避免长时间穿高跟鞋。
●跑步时尽量穿着保护性和缓冲性良好的运动鞋，尤其是马拉松爱好者，跑步时最好穿专业的马拉松跑步鞋。若鞋跟磨损应及时更换。
●每晚可用热水泡脚并适当按摩足底，但水温不宜太高(不宜超过摄氏40度)。
●长期缺乏锻炼的人群应在专业人士指导下循序渐进地进行锻炼，尤其是跑步，切忌急于求成以致过度锻炼。
注：扁平足、高弓足等人群更应避免长时间行走或运动，注意作息。
足底筋膜炎的日常预防措施？
减轻体重
以此减小对足底筋膜的压力，从而起到一定的预防作用。
更换运动方式
日常缺乏体育锻炼者，可尝试将跑步换成游泳或骑自行车等非负重运动。
足底筋膜的放松
通过拉伸的方法来缓解足底筋膜的紧张。具体操作方式为：首先坐在椅子上，像翘二郎腿一样将需要拉伸的脚翘在另一条腿上，用手握住全部脚趾并向足背方向牵引，此时可感受到足底的张力，保持15秒后可短暂休息，重复两到三次。
此外，还可通过脚趾抓毛巾的方法达到足底筋膜的放松。
忽视足底筋膜炎的治疗可能会导致足跟的顽固性疼痛，影响日常生活。疼痛症状出现时，还会影响走路姿态等！
以上就是本期关于足底筋膜炎的急救常识，感谢大家的阅读，喜欢就请
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