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纵观目前市面上所教学的内容，它们的要求与细节各不相同，所以你要找到一个行之有效的练法，还得擦亮眼睛。如果您对于这一块感兴趣，可以继续看下去，本文旨在分享！（附功法部分教程）

本文讲了玄女九式，洞玄子30式，男女基本姿势！基本上把所有的技巧姿势给分享出来了！仅供参考分享！

目录：

一、玄女九式：

1、龙翻，2、虎步3、猿博，4蝉附，5、龟腾，

6、凤翔，7、兔吮毫，8、鱼接鳞，9、鹤交颈

二、洞玄子30式：

1、叙绸缪，2、申缱绻3、曝鳃鱼，4、麒麟角，5、蚕缠绵

6、龙宛转，7、鱼比目，8、燕同心，9、翡翠交，10、鸳鸯合

11、空翻蝶，12、背飞枭，13、偃盖松，14、临坛竹，15、鸾双舞

16、凤将雏，17、海鸥翔，18、野马跃，19、骥骋足，20、马摇蹄

21、白虎腾，22、玄蝉附，23、山羊对树，24、鸡临场，25、丹穴凤游

26、玄溟鹏翥，27、吟猿抱树，28、猫鼠同穴，29、三春驴，30、三秋狗

三、男女基本姿式：

男上位：1、正常位，2、伸展位，3、高腰型，4、屈曲位

女上位：1、反位，2、骑乘位

侧卧位：1、前侧位，2、后侧位

背向位：1、背后位，2、膝肘位

坐位：1、前坐位，2、后坐位

立位：

玄女九式

九法之一：

“女子面向上躺卧，男人伏趴在对方身，男股在女子两腿中间。女子向上迎接，让男子刺戮攻击上部阴di。然后在进入其中时，疏缓摇动，行八浅二深之法，男子坚硬时抽出，稍软时再行进人，遵照死往生返的原则，便能日益壮强；女子也会无双愉悦，春qing荡yang。yin道紧缩，百病消除。”

九法之中，首推「龙翻」。是因为这种女在下，男在上的方式，为所有人适用，大多数人采用的姿势。进行时，男人双手和两膝弯曲支撑身体，望之似龙，故名曰龙翻。翻，则是龙的动作了。这是上下起伏，和左右摩擦的韵律动作所构成。所主张的，龙翻姿势足以满足这种技巧的条件。

九法之二：

“女子面向下俯伏，屁股高垫，头部向下。男人跪在她股后，双手抱女腰腹，进入后，直抵最深处。速抽速送，约四十次左右，自行适度控制，待女子一紧一缩，津液溢流而出，就可以呜金收兵，静静休息。如此便能百病不生，男人更力壮。”

这种姿势下男人，很像是猛虎蹲踞在猎物後面，虎视耽耽，随时可以攫取对方，故名曰，极为传神。包括演化史上，与人类最近的一切高等动物中，它们的方式，都是公性动物，走到牝的背后进行的。直到了人类，才渐渐采用面对面的正交方式。因此，当男女采取，或是由男人提出此种「虎步」姿势的建议后，双方会立刻有原始世界的刺激感。这种刺激可以迅速地提高彼此的情绪，是很有价偿的一种态位。

九法之三：

女子仰躺，高举双腿。男人面向女子，跪在股後，双手棒扶女腿担在双肩上，使女双膝高度过胸，并略提起对方屁股脊背。此时再进入、刺戟俞鼠，女子就会快乐无比，黏雨如雨下滴。就再深深进入，则会更形坚挺硬壮；待女子gao潮后即大功告成。用此技巧，自然百病消除。姿势，以男人肩抗女子双腿为特色。是我国古代男性非常喜欢采用的姿势，以前的古书里，有很多这种姿势。男人姿势在虎步和猿博中相同，只是后者必须肩担对方的双腿。九法之四：

“女子面向下，身体正直俯卧。男人趴伏在她背后。深深进入后，略抬高女股，再用它刺戟，反覆作五十四次，等到对方，黏津流溢，yin道颤动，yin户大开，达到gao潮后就停止动作，便能消除因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪导致的病症。

中，女子的姿势是面向下俯卧，动作较少，多半在左右摆臀迎合男人，这也是很适合yin户部位生得比较低的运用。男人虽然说是趴在女子背上，但却不是将全身力量放置在她身上。而是用双肘支撑着身体重量，双脚打开依靠床上。因此，在下位女子，不会因为因男人全身重量压得她透不过气来。进行时的呼吸比较急促，若肺胸部受到压迫，会造成呼吸困难，。九法之五：

女子面向上正躺，双膝提起弯曲至胸前。男人跪姿面对女子，双手推女腿至女乳。刺激大前庭腺，并刺戟yin核。在一抽一送之际，必须深浅适度，并充分爱抚摩擦yin核。女子时就会有很高的kuai感，自然摆动起身体，黏液也大量地分泌而出。便更深进入，使女子达到gao潮后即休战罢兵。若依此诀窍，男人定会精力百倍，身体强壮。

九法之六：

女子面向上正躺，双脚弯曲打开。男人跪俯在女子两腿中间，双肘撑地。它探人里面，并刺戟yin核。在坚挺烫热的进入时，让女子摇摆二十四次。务必要使女股密接它，yin道因兴奋而大开，黏液如泉涌至。待女子达到gao潮后便偃旗息鼓。常行此法，百病自然消除。

九法之七：

男人面向上正躺，双脚伸宜。女子跨在上面向男脚，双膝跪在两侧。二手扶地，头修向下。男人进入里面，并刺戟女子。女子快感亢进，黏液流出如泉一般，愉快欣喜，形之于色，达到gao潮后停止动作，可使百病不生。

九法之八

男人面向上，双腿伸直平躺在地。女子跨坐在他前腿与跨骨间。女子将臀股前移，徐徐以吞夹。切勿深入，浅入即止，像小儿含著奶.头一样。男人不必有所动作，仅由女子单独摇动，并且须持续较长的时间。待女子达到gao潮后，男人便息锣停鼓结束，常行此法能祛除各种疾病。仅由「鱼接鳞」的宇义，便可体会出这种姿势的韵味，是兼采旖旎和细腻二项特色。

九法之九：

男人跪姿正坐双膝打开，女子跨他骑在他身上，两脚分置在男人左右两侧，双手环抱男颈。进入的同时，摩擦女子yin唇，刺激yin核。男人双手捧抱女臀协助她摇晃，上下刺进。女子几经回合后，黏液淋漓，达到gao潮后便停止，如此可使七伤不治自愈。

洞玄子技法三十种

著名的洞玄子态位论，洞玄子是唐代道家张鼎之号，三十法概括婚姻生活中最基本的性交姿式，其中有些是与前面所述的九法有所重覆，不过九法大抵以养生为目的，而三十法却是以玩乐为主。洞玄子说：“交接的姿势大约不出三十种，其中有前後屈伸，上下俯仰等等，虽然大体相同，却也各有小异之处。所以，此三十法可以说已网罗一切方法，丝毫没有遗漏的。”

（1）叙绸缪：两人亲热的拥抱在一起的情状。

（2）申缱绻：男女两性将手紧密的握住对方的情状。

（3）曝鳃鱼：形容女子yin阜兴奋如鱼将鳃暴露于空气中而挣扎的样子。

（4）麒麟角：形容yin茎兴奋像麒麟之角。

以上（1）至（4）型是属于性行为的前奏阶段，并不是各别独立，而是在一连串行为中，同时在的。

（5）蚕缠绵：女子仰面正躺，双臂抱住男子的颈部，双腿交叉在男子背后，男人以两手抱位女颈，跪伏在女子双腿中间，进入。

（6）龙宛转：女子仰卧，弯曲两腿，并高举，男人跪伏在女子双腿中间，以左手往前推女双腿，使女子足趾能弯到乳.后面，然后进入。

（7）鱼比目：男女并行横卧，女子一只腿放在男身上，面对面接口.吮.舌。男人伸直双腿，以手拉起女上腿，进入人。　

（8）燕同心：女子仰面正躺，两腿伸直，分开。男人趴伏在女腹上，两手并抱女颈，女子用两手抱男腰部，然后送入。

（9）翡翠交：女子仰躺，弯曲双腿，男人蹲坐女股后两腿分开，并夹在女子双腿中间，以双手抱住女腰，以便攻击外围一带。

（10）鸳鸯合：女子侧卧，举起两腿，一只置于男人腿上，男人从女背后，骑在女下腿上，一脚半跪，一脚踏前，进入。

（11）空翻蝶：男人仰躺，两腿伸直分开，女子面对面坐男人身上，并用手按住男膝盖处，然后送入。

（12）背飞枭：男人仰躺，两腿伸直分开，女子背向男人并坐在男身上，头放低，以便进入。

（13）偃盖松：女子仰卧，双腿举高交叉，男人双手抱女腰，女亦双手抱男腰，然后进入。

（14）临坛竹：男女相向站立，嘴对嘴相拥抱，并将它深深进入。

（15）鸾双舞：男女两人中，1人仰躺，一人伏卧，两人相向，进入。

（16）凤将雏：女子个子大而肥胖的，用一少年来交接，好像女凤凰在乳哺雏鸟的情状。

（17）海鸥翔：女子仰躺床上，男人站在床边，担起女腿，进入。

（18）野马跃：女子仰躺，双腿架在男人左右肩上，然后深深进入。

（19）骥骋足：女子仰躺，男人蹲坐女股后，左手套住女颈，右手扶助女腿，进入。

（20）马摇蹄：女子仰躺，男人架起女腿，一只放肩上，一只由女子以手拉住，以便将它深深进入。

（21）白虎腾：女子伸躺，两腿伸开，男人蹲坐在股内，两腿弯曲，两手抱女颈，进入。

（22）玄蝉附：女子伏卧，两腿分开，男人趴伏在女腿中间，双手抱住女颈，从背后进入。

（23）山羊对树：男人蹲坐，女人背向男人，并坐在男身上，把头部放低，望着它的进入，然后男人双手紧抱腰，加速抽送。

（24）鸡临场：男人坐在床沿，使一少女坐在身上，进入，另使一少女从男身后抚.弄，以增加快.感。

（25）丹穴凤游：女子仰躺，以手举起双腿，男人跪在女股后，用手支持身体！然后把它进入。

（26）玄溟鹏翥：女子仰躺，男将女子双腿放置在左右上膊都，然后伸手下抱女腰，进入。

（27）吟猿抱树：男人分开双腿而坐，女子坐在男腿上，双手抱住男人，男人一只手勾住女臀部，一面进入。

（28）猫鼠同穴：男人仰躺，分开双腿，女俯伏在男身上，深深进入。然后男子改变姿式，趴伏在女子背上，背后攻击。

（29）三春驴：子双手按在床上，取爬行姿势，男人站在女股后，双手抱位女腰，然后进入。

（30）三秋狗：两人均取背向的姿势，双手放在床上，臂部互相紧贴，然后男人尽量把头放低，用手将它送入。

男女基本姿式

一、男上位

1、正常位：女仰卧，两腿稍微弯曲分开，男伏卧其上，两膝与两手均放床上，以支持身体。双腿放在女双腿中间。男上位是男人握有主动权的姿式。因此，这个姿式能满足男的自尊心与优越感；而女则可以获得爱.抚与受到保护的满足感。但采此姿式时，由于两人彼此角度不一致，所以在进入时，有时会往滑脱，如果女用枕头将腰垫高，同时男将稍微往上推进，即能顺利进入。正常位可以说是一切姿式的基本型。以此姿式为基础，可以变成许多姿式。因此，由于身体情况差异或其他原因不适用正常位时，可以适宜改变其他姿式。但无论采取那一种姿式，通常达gao潮时，男女都想紧抱在一起，做为行为结果，正常位可以说是最自然的一种姿式。但这种姿式的缺点在於它的接触感度并非顶好，因此，拥有主动权的男，需要用一只手勾拉女的腰部，另外一只手用爱.抚。又阴重短小，勃.起不全、腹部肥胖，或女在怀.孕时，这个姿式较不适合。

2、伸展位：照正常位的顺序结合，然后女轻轻地把双腿合拢再伸直，男双腿夹住女双腿。由于女的大腿与外边的男大腿由外边给予适度压迫，口小紧，夹住，所受刺激很大，增加男感，又由于背面刺激yin蒂，或因男的沁骨压迫增大，所以女感也随之增强。但因为在伸展位，女把双腿伸直，所以结合度比正常姿式差，因此这种姿式不适合於yin道短浅或zi宫发育不全的女采用。由于yin道口变窄，因此男受到强烈抵抗，所以这种姿式对於精力减退而勃.起力不全者，大有帮助。因结合度浅，所以在运动时，容易往会阴滑出，精力减退的男，一日一滑出，很快便萎缩，以致不能。又此姿式，因女须承受男体重，因此在怀.孕时，与正常位一样，最好避免采用。在伸展位，通常男两腿夹住女双腿，有时可以把双腿并行放在女腿上。由於男未用膝盖部支持身体，女需要承受男体重，如果男过度肥胖，对女是一种负担。

3、高腰型：女仰卧，男人上位。与伸展位一样，是正常位的一种变型。其特点：女把腰部垫高，男的姿式亦应相对配合。女用腰枕，或仰卧，以男上腿为台，稍微把腰部拉起。在此场合，男以其上腿承受女腰部，把双臂放在腰下，用以支持即可。卧床时，女腰部可放在床边，双腿下垂，稍微分开。男配合床高亦即配合女腰部高度，采取站立位或膝位（半跪），位在女双腿中间。高腰位因男半身挺直，所以可水平进入，无男膝部之障碍，结合度较深。又采取这个姿式时，沿前壁进入，故在初夜采此姿式时，可减少疼痛到最低限度。新婚后疼痛尚未消除者，或由於首次刺激，前庭发炎时，这种姿式能缓和疼痛或减轻发炎部位的负担。只是因为男上半身挺直，故yin蒂刺激甚少，接触感度不甚理想。对女来说，高腰位是一种吃力的姿势，故对於非健壮的女，其负担过重。因此，不适直於疲劳时病弱时采用，又会使女的腹肌紧张，故怀.孕时不宜采用。由於这种姿式带轻捷特技质，故做为爱情的表示甚适宜，便会感到挑拨兴奋。

4、屈曲位：女仰卧，两腿弯曲，约成一百三十五度，把腿贴在胸部上。男与正常位时一样，伏卧其上，把手臂放直或弯曲，上半身挺直，或跪坐均可。采屈曲位时，差不多成直角，所以结合度深，精.液直接向里面直射，因容易贮存於口，容易怀.孕。采取屈曲位时，男能自由运动，可饱览女胴体，感受刺激兴奋，但因不能磨擦yin蒂，故女不一定很舒适。这种姿式对於初夜或yin道短浅的女不宜采用。

二、女上位

1、反位：与正常位相反。男仰卧，双腿分开，女跪下，伏卧其间。与正常位一样，女轴方向与男进入方向不一致，因此进入有时会向肛.门方向滑出，故男需要把膝部弯曲，挺高腰部，这样才能增强对yin蒂的刺激。采取这种姿式时，由於女伏卧，乳.房下垂，容易抚.弄。据说反位比正常位更容易使女达到gao潮。因女上半身尽量挺直，两人直接冲刺抵触，刺激增强之故。所以经常采用正常位者，有时因改用反位，而觉得鹇无比，另有一种滋味。由於男女位置更换，主动权则转移给女。在此婆式，女的运动是，与其上下运动，不如用直线的前后运动的要领行之，较为适宜。即沿著男大腿或腹壁平行，以直线的、平面的擦动，增强男的刺激，或对本身的刺激。

2、骑乘位：指男仰卧，女骑乘其上的婆式。采此姿式时，对向，所以容易结合，而结合时，口向下，射后容易往下流出，因此进入的精少，虽然不能期待完全的避.孕，但在某程度能得到避.孕效果。骑乘位能使女获得新鲜的感觉，同时旋转运动自如，能获得仰卧时所不能获得的满足感。如果女不把膝部放在上，采取用双腿夹住男身体的蹲伏姿式时，动作更能自如在骑乘位，女上体较反位时挺宜，脸与上半身分离，故男可以饱览女胴体。因此，女的害羞比在反位时更会受到刺激。如果女过份害羞，男可闭上眼睛不看。

三、侧卧位

1、前侧位：前侧位是男女对向，均横卧的姿式。男可以右手爱抚女胴体。女并不完全侧卧，上体差不多近乎仰卧状，下半身横卧。女右腿，通常受男体重压迫，位放於男腰下。这种姿式能使男女较少疲劳，缺点是男不能自由运动，女右腿要承受男体重结合度浅，接触感度不很强。很多人同睡一个房间时，这种姿式甚理想。

2、后侧位：是男从横卧的女背后拥抱的姿式。在此场合，如果男胸部与女背部紧贴在一起，便难於结合。因此。男需要把身子往后挺直，上半身分离，女如稍微弯曲膝部，能使结合容易。采这种姿式时，男用右手爱抚女，取左边，女则在右边。这时男要把右腿弯曲，放在女腿上，或变三角形。在后侧位，如果女把双腿弯曲，向前蹲，同时男往后挺直，则结合度深。只是对女刺激部位，限於口后缘与前壁，而yin蒂则在刺激范围之外，故男必须同时爱抚，以补不足。

　　

四、背向位

1、背后位：与正常位相反，女先伏卧，然后男伏卧其上。男女的双腿位置与正常位一样，女可开可合，男视情形，把双腿放在女内侧或外边。在背后位，女的臀部皮下脂肪成为垫物，可缓和男对沁骨之冲击。如果男女均消瘦，采用正常位或骑乘位时，肠骨前面互相冲击或肠骨碰到坐骨突起，而感觉疼痛，以致意识无法集中，但背后位则无此缺憾。因此，这种姿式适合消瘦者采用。采背后位时，因此女伙卧，故口由上向下开，男指向前下方，故方向背道而驰。因此，在进入时，像弓一样弯曲，不但结合度浅，如果运动强烈，恐有滑出之虞。而且，从背后接交时，女之主要刺激中心局限於会阴、yin唇系带、口后缘，yin蒂并不在内，对女来说，接触感度不够，而且心的行动不自由。对男来说，有视觉效果。比横卧姿势所得刺激更大，而且男能用双手爱抚女。

2、膝肘位：女伏卧，将双膝放在床上，使上半身往前倾，男在女后半跪，上半身挺直，采半坐姿式。男双臂环抱臀部，以便调节结合。女上半身前倾，男宜与配合，否则会滑出，但一经结合，强烈接触到后壁，被压迫成弓形，磨擦感增加。男甚俊。又由於下部给予yin蒂强烈刺激，快感增加。采这种姿式时，女可以说是无所事事，一切由男主动，但女可以动臀肌，或作些旋转运动，以示女也有意欲，用以tiap逗男情.欲。又采此姿式时，女因阴压而开启，由於吸进空气，因此弛缓者或在运动时，空气被挤出而发生令人不偷快的声音。

五、坐位

1、前坐位：男坐在床上，通常箕坐，女面对跨坐男大腿上，可以相拥抱。尤其男可以环抱女腰，女抱男颈部，以便稳定。因女把腿分开，口露出，器容易进入，而且一旦结合完成，男用双手环抱女下半身，女因骨盘倾斜，获得刺激，壁缩紧，获得紧迫括约感觉。又能增强bo起，使其持久。同时这种姿式，能使双方紧贴胸部，男可把脸部投人女怀中，因此可套牢器，又可以吮吸乳.房。又男可藉双腿的上下运动与勾住臀部动作，能够自由摇动女骨盘，所以结合的深浅均能自由调节。又这种姿式；如果女肥胖而想用这种姿式，可将上半身往后挺直后分离，但过分挺直，深入。男肥胖时，虽往后挺直亦可，但不适宜。

2、后坐位：男采正坐姿势，女背向男，骑乘男大腿上。通常女双腿放在外边，也可以采取正坐姿式。双臂放在自己大腿部附近。男的双臂环抱女腰部抚.弄乳.房。采这种姿式时，男跪坐床上，从女背后伸手环抱女腰或乳.房。在这种姿式，可自由做运动。如果女配合适宜，时间亦可以持久。同时，可由女领导行动，作前进后退、旋转、斜行运动。采后坐位时，进人方向、角度大致一致，但因女往前弯曲，背向男，可得较深的结合。这种姿式，因女双腿跨越男外边，故外器露出。因此男可同时爱抚乳.房及yin蒂。用手指刺激比进行时因沁骨压迫刺激或磨擦刺激所得效果大。采用椅子时，女背向男坐在其膝上。把双腿置放外边，双腿并行而坐。如果要获得较深的结合度，女须把双腿放外边，因器将因跨坐而张开。在沙发椅上，高或低，不易稳定时，女可把双腿放床上，可做上下运动或旋转运动。在此场合，在女前放桌子，使其倚靠，效果更佳。

六、立位

男由女背后保持站立姿式接近。双方都站著时结合困难，女要把腰部两膝稍微弯曲，双手放在两膝上，男稍微把腰部弯曲，以便结合。女双腿稍微分开，上半身稍往前弯曲，臀部往后突出，以便稳定。男把两腿放在女大腿内边，稍微弯腰，向斜前上进入腰，双臂放在乳.房或环抱下腹部，保持乳.房动作与保持身体的安定，一下子勾位，一下子放松，以获得动作的效果。

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