人过60以后,走路快的人与走路慢的人,哪

白癜风那家医院治疗好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/

运动是生命活动的促进方式，运动可以加快血液循环，使人保持年轻，身体机制更为良好。

王阿姨今年已经65岁了，在退休之后他就报了一个老年人俱乐部，经常搞一些联谊活动，比如跳广场舞，学习书法，插画等等。

王阿姨自从加入了老年俱乐部以后，感觉自己的物质生活以及精神生活丰富许多，性格也变得更加开朗，整个人要比之前年轻。

就在前一段时间俱乐部组织老年人进行爬山活动，王阿姨突然感觉自己要比同龄人差很多，别人都已经爬到半山腰了，然而自己却还在脚下打转，甚至自己刚走了一小段路就累的不行。

在工作人员的搀扶下，王阿姨爬到了半山腰就直接坐在椅子上起不来了，并且告诉大家：”你们先上去不要再等我了，我实在是爬不动了，在这等等你们下来吧。“

王阿姨当天回到家中，就一直感觉自己的身体平时也没有大毛病，为什么就跟不上别人的跑步步伐呢？难道真的是上老了吗？

其实在我们日常生活当中，经常看到一些老年人看上去精神气十足，不过腿脚却不灵敏，走路速度很慢，尤其是与同龄人站在一起走路时，不仅跟不上人家的步伐，甚至会产生自卑的心理。

对于年过60岁以后的老年人来讲，走路速度快与慢的人哪种，身体素质更好呢，不妨一起来听听专业人士怎样讲。

01人过60以后，走路快的人与走路慢的人，哪种更健康呢？不妨了解

在日常生活当中，经常看到公园里有老人步履蹒跚，日常行走较为困难，甚至需要借助拐杖来帮助行走，很多人认为腿脚不利落是因为衰老骨骼老化所引起。

不过有一个原因却令人意想不到，老年人腿脚不利索的罪魁祸首竟然是骨关节炎症，其次是腰椎间盘突出疾病所引起。

骨性关节炎症是由于关节软骨退行性病变所导致的关节疼痛以及关节功能障碍，尤其是中老年人容易出现在胯骨关节，膝关节发病率随着年纪增长而逐年增加。

根据医学最新调查研究结果显示：骨关节炎症多发于50岁以上的中老年人，我国目前约有1.5亿的人正在饱受着骨关节炎症疼痛的折磨。

在全球范围内来分析，这一疾病多发于50岁以上的老年人，而且患病人群超过53.5%，55岁的人群，患病的风险高达81.4%。

在另外一方面来说，骨关节炎症早期症状并不明显，尤其是会被老年人及家中子女忽视，如果没有采取及时的控制措施，会导致病情加重。

骨关节炎症持续发展下去会影响到老年人的生活质量，甚至会引起残疾，骨骼变形，在另外一方面来讲，会降低老年人的走路速度。

人到了60岁以后，身体各项机能会下降，有人走路快有人走路慢，针对于谁的身体更健康，我们不妨来听听专业的人士是怎样讲。

专家研究表明：走路快的老年人要比走路慢的老年人身体素质更加健康一些，对于他们来讲能够保持年轻人的速度，这也就意味着身体非常强壮，而此时身体各项器官处在一种有活力的状态。

走路快的人腿脚灵活大脑反应能力强，可以让他们行走速度变得更快，走路慢的老年人手脚灵活性降低，有的时候可以通过老年的走路速度来判断他们的身体是否处在健康的状态下。

针对于患有高血压的人来讲走路速度也会影响到住院的次数以及发病频率，一项针对于多名高血压患者的研究，表示行走速度较快的人要比行走速度较慢的患者，患病风险更低，住院时间要短。

走路速度过快的老年人要比走路速度慢的老年人寿命延长5~10年的时间，走路速度过快的步，标达到的只有两成不到的人。

一个老年人在走路过程当中观察身体的协调性，腿脚是否灵活，身体关节协调性如何，心脏以及肌肉的状况。

如果在走路过程当中速度较慢，甚至会出现摇摆不定的现象，那么说明四肢不灵活，体内的关节已经受到磨损，身体状况并不理想，会放慢走路速度要想走快一些，身体也难以承受。

但是一个走路健步如飞的60岁老年人来讲，身上或许没有那么多的问题出现，整体协调性相对来说比较平衡，身体素质会更健康一点。

02走路速度过慢的老年人，在日常生活当中应该如何调养？

1、科学调整饮食结构

建议老年人平常可以多吃一些富含钙元素以及胶原蛋白的食物，比如虾皮，猪蹄，海带，鱼肉，大虾，牛奶等等，都是一种不错的选择。

值得提醒的一点是，患有高血压以及心脑血管疾病的老年人要把握好食物的摄入量，否则会导致营养过剩，给身体增加其他麻烦。

2、选择适合自己的枕头以及床铺

到了一定年纪以后，更应该选择舒适的床上用品，对于厚度要适当符合颈椎弯曲的枕头，避免因为睡眠使枕头过高而损伤骨关节以及颈椎。

患有腰椎关节疾病的老年人应该多睡硬床板，不要睡有海绵床垫以及弹簧床垫的软床，否则会加重，腰酸背痛现象，疼痛感会更强。

3、保持运动

人老了以后不要以为”静养“就是最好的保健方式，如果长时间久坐不运动或者是坐在电脑前，会使血液流通受到阻挡，体内脂肪以及热量难以消耗，引起身体肥胖。

建议大家每隔一段时间起来活动一下腰椎关节，此外要加强运动来控制自己的体重，减少关节承受。

医学研究表示：没减轻5公斤的体重，患者患有关节疼痛疾病的风险就会降低53%左右。

因此建议老年人应该把运动提上日程，年纪大了选择一些适合自己并且温和的有氧运动，每天坚持半小时以上的运动时间，每周保持在4~5次运动次数，对于养生保健可以起到促进效果。

如果在运动过程当中身体出现一些异样变化，要注意及时观察，改掉生活当中的不良饮食习惯以及生活行为，可有效降低骨关节疾病发生风险。