力荐2023重量级好书要小心你的坏姿势

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第二章远离恼人的疼痛就从纠正姿势开始

膝关节由股骨远端、胫骨近端和髌骨组成，有内、外、上、下髁增加膝关节稳定性，其间为半月板，但上、下髁不完全对称。半月板分为内、外侧半月板，主要作用在于承重，使压力均匀分布，同时增加关节稳定性并起润滑作用。滑膜与脂肪垫对膝关节起缓冲和保护的作用。膝关节周围有多个韧带、肌肉和肌腱经过，完成膝关节伸屈动作和轻微的旋转功能，同时通过固定髌骨，稳定膝关节。膝关节周围及腔内的韧带，如髌韧带、内外侧副韧带及交叉韧带等容易发生劳损和退行性变，从而引起疼痛。膝关节周围滑膜囊众多，分布广泛，其内的黏液对减少关节摩擦有重要作用。但是，由于膝关节经过的肌腱多，关节浅在，活动度大，摩擦劳损及创伤机会多，因此需要更多滑液。同样，滑囊损伤的机会也增多了。这些韧带、滑膜是形成膝关节疼痛的主要原因。

膝关节疼痛的发生原因多种多样，最重要的是关节软骨与周围韧带损伤，长期的姿势不正、运动中膝关节负重不均衡，导致重复性应力作用于关节软骨与韧带，形成的慢性累积性损伤所致。应用3A姿势评估找到病因，再针对病因进行相应的矫正，可以预防膝关节疼痛，让膝盖疼痛远离我们。