女孩做3个减脂动作,每天坚持10分钟

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世界上应该没有不喜欢腹肌、马甲线和肌肉的人吧？毕竟这样的好身材人人都想要拥有，但是要锻炼出来的话，像现在很多的年轻人基本上都对自己的身材要求很高了，不仅要拥有健康，还要拥有迷人的身材，其实很多人对于健身的理解都是不一样的，有人觉得平时跑跑步就算是健身，才是有的人，对于健身的理解，就是减重和减脂。这位来自奥地利的健身女神名叫戴维斯，拥有了着迷人的“搓衣板式”腹肌，让很多的男性都羡慕不已，而且还搭配了健康的小麦色的肌肤，更是让人看了又酷又撩人。戴维斯是一个健身女教练，从事这个行业差不多已经有20多年了，而且还获得过许多健身达人教练奖，算是小又名气的网红健身达人。她健身可以说是家常便饭了，平时只要是有空的话，都是待在健身房里面，一去就是十几个小时，甚至连睡觉的时间都拿来健身了，我们淡淡从她的身材就可以看出来，小肚子上面的腹肌有8块，而且穿什么衣服都很吸睛。她这迷人的容貌，加上这迷人的身姿，可以说是很多都想娶回家的“女神”吧？她时常在网络上面晒出自己的健身照，除了平时在健身房运动外，还会自己在家做一些简单的“减脂”动作，每天坚持10分钟，一年后的变化也是很大的。减脂是减肥中最关键的，只有将体脂率降下去了，身材、线条才会更加好看。她热爱健身，而且也喜欢身材给她带来的安全感，她平时减肥期间，从来都不节食的，也不控制自己的饮食，各种油腻的食物，天天吃，照样还是很瘦，不知道大家想不想成为这样的人呢？其实想要减肥很简单，只需要在家购买一个拉力器和一个瑜伽垫即可，就可以做各种“减脂”运动。1、腹部提拉运动；主要锻炼的部位是腰腹和大腿，躺在瑜伽垫上，保持背部压实地面，握住拉力器把柄，双脚踩住拉力器，用大腿发力，来回拉伸运动，记得呼吸均匀，不要用惯性，练习20次为一组，重复做3组。训练前后的对比是很大的，只要坚持一个月，每天锻炼10分钟，可以甩掉你的大肚子，以及赘肉，长期坚持可以练出马甲线和腹肌，都是轻轻松松的。2、手臂提拉运动；主要锻炼部位腰腹和手臂，双脚固定在拉力器上，趴在瑜伽垫上，反手拉住拉力器把柄，放在脖子后面，呼吸要均匀，上身来回拉伸，利用腹部还有手臂，练习20组一次，重复3组。训练前后对比，胳膊明显纤细了很多，只需要坚持25天，就可以甩掉胳膊上的拜拜肉，每天坚持10分钟就可以，而且瘦下来看起来更加有气质。3、腿部提拉运动；主要锻炼部位大腿、小腿以及腹部，首先需要躺在瑜伽垫上，背部压实地面，双手抓住拉力器把柄，放在胸前，不要移动，脚踩住拉力器，与地面成45度，来回弯曲拉伸，一组做20个，重复做3组。训练前后对比，不管你是大象腿还是萝卜腿，每天坚持运动，燃烧腿上的脂肪，基本上瘦下来还是很简单的，让你的腿看起来更苗条，腿均匀了，身材也会更加完美。拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫健身瑜伽器材家用普拉提绳T02精选￥49.9￥79打开百度APP立即扫码购买购买已下架想要减肥的宝宝们直接点击上面链接购买即可！这款拉力器和瑜伽垫采用了NBR亲肤材质，不会过敏，防水防汗防滑，经久耐用，一般可用3-4年都不会坏，不管是男生女生，就连老人小孩都是可以食用的，平时买一杯奶茶，还不如买一套健身“神器”，可以瘦全身，还能锻炼身体，还不运动起来，过年只能看别人瘦了。