都是足跟痛,疼痛位置各不同病因更不同

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天气暖了，万物复苏，不少朋友按耐不住开始出来锻炼了，可有些人因为足跟痛只能在旁边看着眼馋。足跟痛也叫跟痛症，被这个问题困扰的朋友相当多。数据显示，百分之十的人曾经遭遇过足跟痛，六十岁以上的朋友更是重点的受困对象，足跟痛发病率高达百分之八十二点五，其中更有百分之四十以上的人是反反复复被它折磨。

多数情况足跟疼痛的位置代表了不同的病理生理原因

足跟内侧疼对应什么？

足跟内侧的位置是跖筋膜的附着点，它像一根皮筋一样从大母脚趾头的头连接到整个足跟的内侧，用于维系足弓的正常形态。出现无菌性炎症时，就变成了跖筋膜炎。这种足跟痛的症状最典型，早上或久坐后下地出现足跟内侧疼痛，活动后缓解，剧烈运动后加重，这可能是跖筋膜炎引起，过度劳损或者本身年龄大都可能出现类似情况。老百姓常说的骨刺和跖筋膜炎之间互相影响。有了跖筋膜炎容易形成骨刺，有了骨刺会加重跖筋膜炎，但骨刺不是造成足底疼痛的根本原因。两者虽然相互影响，但并不是骨刺越大，跖筋膜炎越重，而是只在骨刺刚形成的时候，疼痛会重一些，等到骨刺形成完以后，疼痛自然而然就消失了。

足跟中间疼对应什么？

足跟是承重的一个主要部位，足跟部除了一块跟骨外，下方还有一个富有弹性、类似“肉垫”的承重结构——脂肪垫。随着年龄增大，脂肪垫软组织发生退化改变，其胶原、水分及弹性纤维组织逐渐减少，脂肪组织萎缩变薄，且弹性减退。当附着于跟骨下方的筋膜受到足弓应力慢性牵拉损伤，或足跟持续的压力刺激，脂肪垫局部就会形成一种无菌性炎症反应，从而引起疼痛不适。足跟的脂肪垫是充满血的，当脚踩下去的时候，由于压力血会向四散流开，只有当缓解的时候，血才能再回来继续营养和修复。但如果走得过频过快的话，足跟就会缺血，这就有可能换上足跟痛。因此，原来就有跟骨脂肪垫萎缩，或者平时血液循环有问题的朋友还是应该控制一下走步的频率。

足跟外侧疼痛对应什么？

足跟偏外侧痛是因为，跟骨里边有一个很大的血管窦，血液过来以后，如果不能及时送回，就会在里面聚积，聚积时间长了以后，会对跟骨造成一个很大的压力，医学上称之为跟骨高压，这种高压会引起足跟外侧的疼痛，而且这种疼痛有明确诱因，比如久站。这种病也是退行性的，多见于五六十岁以上的老年人。

如何缓解足跟痛？

足跟疼痛大部分都是由于血液循环不好，不管什么原因引起的足跟痛，改善血液循环能够解决其中大部分的问题。

1.垫特制的鞋垫

挖孔的鞋垫、特制的马蹄形鞋垫可以把持续受压的脂肪垫解放出来，让足跟中间不再受到持续性的压迫，可以在一定程度上保证足跟脂肪垫的血供，从而缓解局部的疼痛。

2.泡脚

泡脚对人体有好处，如果能配合足疗或者按摩有事半功倍的效果。泡脚的热水可以促进足底的血液循环，而按摩可以让里面的郁结，或者造成炎症的无菌性因子迅速被血代谢掉，从而缓解疼痛。因此如果有跖筋膜炎的人，建议有泡脚的习惯。跖筋膜炎是自限性的疾病，大概一年左右能够自己缓解，要是通过药物的辅助，可能好的更快一些。

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