脂肪是减肥路上的拦路虎错3点分析教

有句减肥的至理名言是“管住嘴，勤动腿”，谁说减肥就一定要节食？不想运动，不想节食，吃着瘦是每个女人都梦寐以求的。吃“饱”了才能瘦，不少女性在减肥的道路上都试过各种方法，节食是最普遍的，以为不吃东西就能瘦。殊不知，这样既伤身体又不能真正瘦下来。其实放心大胆吃，只要吃对了，把新陈代谢速率提高了，一样可以瘦。减肥的道路上，很多减肥的女性朋友都会“谈脂色变”，视脂肪为减肥最大的敌人。其实不然，脂肪对于人体的作用是无可替代的，它是我们的朋友而不是敌人。最基本的，脂肪是维生素的搬运工，人体若不摄入足够的脂肪，那么身体将缺乏维生素，一旦缺乏维生素，便会出现免疫力下降，身体容易生病，最终因为减肥而弄垮身体，实在得不偿失。首先理解，什么是脂肪？脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯。在自然界中，最丰富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的90%以上，在身体中占30%以上。脂肪的作用：（1）人体内储存能量的物质并供给能量，构成重要的生理物质。脂肪合成的磷脂、糖脂和胆固醇可以构成细胞膜的类脂层，胆固醇又是合成胆汁酸、维生素D和类固醇激素的原料。（2）维持身体的体温，保护内脏、缓冲外界压力。皮下脂肪可减少身体热量散失，维持体温恒定。内脏器官周围的脂肪垫，可以缓冲外力冲击保护内脏，还能减少内部器官之间的摩擦。（3）促进脂溶性维生素的吸收。提高身体维生素的摄入，从而提高身体免疫，预防各种重大，慢性疾病。养生君特别提醒：生活中，我们需要远离的并非所有脂肪，而是“垃圾脂肪”--反式脂肪酸。反式脂肪酸是对植物油进行氢化改性过程中产生的一种不饱和脂肪酸。为延长保质期和增加产品稳定性而添加氢化油的产品中，都可以发现反式脂肪酸。包括饼干、烘烤食品、谷类食品、面包、炸薯条炸鱼、洋葱圈、人造黄油等。反式脂肪酸的危害：形成血栓、影响生育、降低记忆力、容易发胖、引发冠心病、糖尿病等内科疾病。我们的身体就像不同品牌的汽车，而代谢率就是油耗，不同的人每天燃烧的卡路里都不相同，而决定这些的因素是多方面的。充足的营养是代谢的根本，人体的每个细胞都需要足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等来维持发挥其功能。当身体内数亿万个细胞都得到了全面均衡的营养，身体机能才会良好运行，新陈代谢才会改善。因此，减少摄入脂肪，早期确实瘦的快，但是十分容易反弹，而且加重身体疾病的可能性。合理摄入脂肪，减少垃圾脂肪的摄入，能够让我们在减肥之路上，事半功倍。